瘦身减肥操瘦大腿瘦屁股

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≡(▔﹏▔)≡ 告别大象腿!4个减肥瘦腿法助你轻松拥有漫画腿深蹲——大腿塑形王牌动作​ 深蹲堪称瘦腿界的“明星动作”,能有效锻炼大腿前侧、后侧以及臀部肌肉,加速腿部脂肪燃烧。站立时双脚与肩同宽,脚尖微微向外,双手向前平举或叉腰,缓慢下蹲至大腿与地面平行,注意膝盖不要超过脚尖,保持背部挺直,然后缓慢起身,重复20-30次为一组,每...

山楂水这么做,3个月从133斤瘦到100斤,肚腿臀赘肉全消保持大腿与地面平行,每次30秒,做5组。这个动作能精准锻炼大腿前侧和内侧肌肉,让粗腿慢慢变直。 3. 后踢腿瘦屁股:站立扶墙,单腿向后踢,尽量踢到最高,感受臀部发力,每条腿20次,做3组。坚持下来,屁股不再松垮,穿牛仔裤也能显翘臀。 瘦身期间我没刻意节食,只是把高油高糖的零食换成...

长期快走竟有这些意想不到的好处,走路也能轻松减肥!走路也能减肥吗?很多人都觉得走路太简单了,肯定没有好的减肥效果,但是如果你走路走了1个小时呢?或者是当你的走路频率提升上来了,那么就会有意想不到的减肥效果。 小编的朋友每天晚上饭后会去快走40分钟,长期坚持了2个月后,体重轻松掉了15斤,并且臀部瘦下来一大圈,大腿也变...

宋茜金纱裙高贵氛围感拉满,普通人逆袭穿搭秘籍快收藏!能很好地遮盖住大腿和臀部的肉肉,视觉上直接给你“一键瘦身”。想象一下,你穿着它走在街上,大裙摆随风飘动,这波操作直接封神。要是你身材比较苗条,那修身款的金纱裙就很适合你,它能完美勾勒出你的身材曲线,让你瞬间化身“人间芭比”。 再讲讲搭配技巧。金纱裙本身就很亮眼...