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5个秘诀助中年人轻松保持好身材如何解决中年人发福的困扰?好身材需要自平时的资自律,那些保持年轻体态的中年人,往往会比同龄人更自律要求自己。 我们来看看,身材保持... 可以快速提升心率,提升肺活量,让身体机能保持年轻状态,还能保持高代谢水平一段时间,让你保持苗条的体态。 秘诀3、多做力量训练 力量训练...

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冬天悄悄瘦下来的6个行为,赶紧逼自己做起来!冬天,是个容易囤肉的季节,这个时候很多人会吃上各种火锅、烧烤、烤肉,各种聚餐,导致热量摄入超标,身材发胖。 冬天怎么才能管理好身材,悄悄瘦下来? 冬天减肥,不求快速减重,只求来年瘦下一圈,经验所有人。你只需要养成一些自律行为,就能避免脂肪堆积,一个季度瘦个10斤是没有什么...

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健身黄金时长:告别盲目训练,开启高效蜕变许多人在健身时存在这样一个误区,认为锻炼的时间越长,效果就越好。有些人在健身房一待就是两小时,又是跑步又是举铁,最后累得腰酸背痛,却不见体重下降,肌肉也没增长;而有的人每天只练20分钟,身材却越来越好。实际上,健身的关键并非“熬时间”,而是找到合适的黄金时长阈值——...

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