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手动挡:一场被低估的“大脑健身操”

林心如50岁普拉提生图疯传!肌肉紧实似少女,碾压一众中年女星刷到林心如那组普拉提照片时,真有点不敢认——这真是刚过50岁的人?粉衣高马尾,一字马轻松拿下,肌肉线条紧实得没话说,哪有半点岁月松懈的痕迹。 其实啊,热搜背后哪有什么奇迹。人家二十年如一日地泡在健身房,重训、拳击、瑜伽轮着来,一周五练雷打不动。饮食更是严苛,戒糖七...

这个迎新春消费季,运动健身消费要实现1+1>21月25日,由山东省商务厅主办的“悦消费 惠新春”2026山东迎新春消费季启动式在济南舜耕国际会展中心举行。启动式现场布设了服务消费创新展等五大展区,聚焦文旅、体育、健康等服务消费重点领域,希望以消费扩容提质激发高质量发展的澎湃动能。乐刻运动是一家运动健身连锁品...

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居家健身零限制!9个自重训练动作,雕琢全身肌肉线条1平米健身的理念非常适合忙碌或空间有限的朋友。 利用自身体重进行训练,无需器械,在家就能有效锻炼全身肌肉,雕刻线条。以下精心挑选的9个自重训练动作,覆盖主要肌群,助你高效达成目标 核心原则 质量 数量:动作标准是关键 渐进挑战:加次数/组数、缩休息、升难度 每周3-4练:肌肉...

鸡胸肉嫩化秘籍大公开!一勺淀粉让你的健身餐升级各位健身爱好者和减肥达人请注意!今天要给大家揭秘一个能让鸡胸肉“焕然一新”的厨房小妙招。每次看到有人直接把鸡胸肉下锅干炒,我都忍不住心疼这块肉——这简直是暴殄天物啊!其实,只要加一勺淀粉,健身餐里常见的鸡胸肉就能变得比鸡腿还嫩,而且做法简单到超乎想象(不信就接...

她因演戏被打成脑震荡,今一健身就呕吐,当事人下跪都无法被原谅娱乐圈里拍戏受伤的事不少见,但江祖平这事儿特别扎心。她本来是个爱运动的女生,健身是日常,可2015年拍《爱你没条件》时,一场耳光戏就把一切搞砸了。郭子乾演她爸,下手没轻重,一巴掌下去,她直接脑震荡加内耳失衡。 这不是小伤,永久性的,坐着都觉得天摇地晃,以为地震来了。医...

想要瘦肚腩?这个超燃脂健身动作你值得拥有对于身材肥胖且渴望减肥的人来说,大肚腩往往是最先想要攻克的目标。只有成功减掉肚腩,身材才会显得更为消瘦,整个人也会随之焕发出更充沛的活力与更精神的状态。 在此,为您推荐一个极具燃脂效果的健身动作,它堪称内脏脂肪的强劲对手。坚持死磕这一动作,腰围有望缩减6厘米,体...

弓步蹲:易被忽视的黄金健身动作,10个深蹲都不如它很多人都知道深蹲这个黄金健身动作,深蹲是锻炼下肢肌肉群的黄金健身动作,但是当你坚持一段时间的深蹲后,身体适应了深蹲的运动强度,不妨可以试试弓步蹲,弓步蹲这个健身动作,最容易被人忽视和忘记, 但是这个动作相比深蹲,更好刺激到下肢肌肉。 弓步蹲,一个容易被忽视的黄金健身...

“兄弟,你真是来健身的吗?咋感觉你是来看美女的呢…”哈哈哈!1.兄弟,你真的是来健身的吗?咋感觉你是来看美女的呢,哈哈哈哈!2.我有个朋友想让我帮忙问一下,这是什么地方?3.小姐姐长得真可爱,现在这么喜欢熊猫的妹子已经不多了哈哈哈。4.妹子,我能说你比国足踢的都好吗?5.地铁上看到的,感觉又是一个悲惨的故事呢?6.妹子都不敢相信,自己男...

几个常见健身误区,千万别踩!为什么你努力锻炼,却练不成好身材?这 5 个常见的健身误区,一定要禁禁禁禁禁! 1、健身不练腿,小心头重脚轻,身材怪异。 有不少人健身撸铁只热衷于练胸、手臂等“镜子肌群”,忽略腿部训练。然而,这样长期下去容易导致身材失衡,比如:上身强壮,下肢纤细,整体比例失调,看起来十分怪异...