练腹肌的器械使用方法

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健身爱好者必看!几个高效训练小窍门各种器械练得飞起,可肌肉增长就是不明显,这可愁坏了他。这事儿让不少健身爱好者都陷入了沉思,难道一直以来我们信奉的健身方法都不对?其... 窍门一:别天天盯着同一肌群练 很多人觉得,想要哪块肌肉发达,就天天练它呗,比如想练胸肌就天天卧推,想练腹肌就天天卷腹。可这真的对吗?*答...

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居家健身!5个动作虐遍全身肌群,轻松打造好身材!只需碎片化时间就能练起来。 居家健身,只需要这5个动作,就能虐遍全身肌群,提升体能耐力,有效增肌减脂,塑造一副好身材,不需要任何器械,适合比较忙碌,没有时间去健身房的社恐人群。 动作1. 开合跳 这个动作可以快速提升心率,促进血液循环,还能同时锻炼四肢跟腰腹肌群,让身体快速...

⊙▽⊙ 高瀚宇同款健身法,2周练出同款好身材,速看!要是只知道闷头练器械,不注重方法和节奏,那很可能练着练着就受伤了,这不是得不偿失嘛。你以为那些器械就是随便瞎练就能出效果的呀?(注:不同器械针对不同肌肉群,需合理搭配使用)难道就不想想为啥有的人练了半天没效果,还累得够呛呢?高瀚宇在健身过程中可是很注重合理安排训...