如何有效控制自己的暴食行为

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掉秤31斤后总结6个可持续减脂行为,成功变瘦不反弹!而是养成这几个可持续的减脂行为,就能持续变瘦,不再反弹! 1、不要不吃主食,否则容易越减越肥。 想要健康瘦下来,并不是不吃主食,主食提供能量、B族维生素和膳食纤维,长期不吃会导致代谢下降、肌肉流失、暴食反弹。 想要可持续性瘦下来,应该合理控制主食摄入量,以自己拳头大小...

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肠胃不适怎么办?医生建议:避免这2种饮食习惯,缓解更有效自己,给生活徒增诸多烦扰,甚至在一定程度上降低了日常的生活品质。那么,遇到肠胃不适该怎么办呢?医生建议,调整饮食习惯,避免一些常见的错误饮食,能有效缓解肠胃不适。避免这两种饮食习惯,让肠胃更舒服一、应规避暴饮暴食之行为,对饮食量加以合理控制。如此既能减轻肠胃负担...