怎样才能快速入睡睡足8小时

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失眠的哭死!多吃这天然安眠菜,睡够8小时还补气血晚上翻来覆去难入睡?神经紧绷越躺越清醒?试试不起眼的“安神小能手”生菜!生菜可是镇静安神的隐形高手,能悄悄舒缓紧绷的神经、平复烦躁情绪 一、蒜末凉拌生菜 食材:生菜1把、蒜末2瓣、生抽1勺、香醋半勺、香油少许、盐微量 做法:生菜洗净撕成小片,沸水快速焯10秒捞出沥干...

每天睡8小时才健康?职场人别盲目,这样做才对!根本睡不够,为此焦虑得不行?现在很多职场人都被这个“8小时睡眠标准”绑架了。 咱们来看看职场人的睡眠现状。白天你可能要面对堆积如山的工作,开不完的会,做不完的方案。好不容易加完班回到家,都已经深夜了,洗漱完躺床上,满脑子还在想着工作的事,根本没法快速入睡。第二天...

睡觉最佳“黄金时间”,不是11点也不是12点……睡不着的人认为自己睡眠少,也不健康;那每天睡多久才最健康?研究发现:最佳睡眠时长竟不是8小时,也不是9小时… 为什么医生总建议晚上10点入睡? 中医:10点多是最适合入睡的时间 中医认为,子时(晚上11点～凌晨1点)和午时(中午11点～下午1点)是一天中最适合睡觉的时间,能快速帮助...