吃什么食物有助于睡_吃什么食物有助于睡眠效果好

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“升糖大户”被揪出,医生提醒:若想要血糖正常,尽量少吃这3种食物很多人一提到控糖,第一反应就是“我不吃甜的就行”。但血糖这件事,往往不只看“甜不甜”,更要看你吃进去的东西,最后会不会很快变成葡萄糖、进到血里。也就是说,有些食物吃起来不甜,甚至还挺“清淡”,却可能更容易让血糖波动明显。想把血糖管得更稳,不必把餐桌搞得紧张兮兮...

怕胖不敢吃晚餐?这九种食物敞开吃,吃饱掉秤还睡香!晚上到底能不能吃?吃错了确实胖,但吃对了不仅不囤肉,还能帮身体“减负”!这10种晚餐友好型食物,低卡、顶饱、还好消化,照着吃,睡前不饿肚子,第二天醒来腰围都松快～ 一、番茄:3大优势碾压“减肥刺客” 热量:20大卡/100g(约1个中等番茄) 为啥适合晚上吃? ① 95%是水分,吃2个就...

警惕!常吃食物暗藏反式脂肪,越吃越胖还伤血管提到“反式脂肪”,不少人觉得离自己很远,其实它就藏在我们常吃的食物里!这种脂肪被称为“餐桌上的隐形杀手”,吃多了不仅容易发胖,还会伤害血管、增加患病风险。今天就来曝光那些藏着反式脂肪的常见食物,快看看你家冰箱里有没有! 一、“酥脆零食”重灾区:一口下去全是反式脂...

小腹脂肪厚?睡前狂吃这5种“脂肪克星”,躺着瘦!想减掉小腹又懒得运动? 其实,睡前吃对食物也能成为你的秘密武器。 这里整理了5种“脂肪克星”,让你在睡梦中悄悄和腹部脂肪说拜拜。 1. 希... 有助于促进肠道健康。选择原味燕麦片,搭配少量坚果或浆果,既美味又助眠减脂。 4. 猕猴桃:消化的“助推器”‌ 猕猴桃富含维生素C和消化酶...

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晚上饿到睡不着?这8样“夜间救星”饱腹不囤肉,越吃越轻晚上10点饿到抓心挠肝,吃还是不吃?”这大概是减肥党最煎熬的时刻。吃了怕胖,不吃又饿到失眠,第二天还容易暴饮暴食。其实,晚上饿了完全可以吃,关键是选对食物。今天就给大家推荐8种“夜间友好型”食物,低卡、好消化、抗饿久,让你睡前吃得满足,醒来还能轻一点。 第一种:牛奶燕...

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樱桃含褪黑素,真能助眠吗?千万别把水果当安眠药!所以多吃能睡得更好。这听起来似乎没啥问题,但这是真的吗?其实,关于 XX 食物能带来 XX 功效之类的传说有很多,但几乎全都不太靠得住,而这... 弄清楚事实到底是什么就好,而带货博主考虑的事情可就很多了。所以,再面对这类“某食物有某种功效”的爆款话术,你一定要绷着根弦,谨慎评...