什么菜补维生素c最好_什么菜补维生素c最好

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春困没精神?8种高钾菜提神补钾,鲜嫩家常腿脚有劲菠菜和西兰花可是补钾主力军!每100克菠菜含502毫克钾,比香蕉还猛。春天总犯困?试试清炒菠菜配蒜末,西兰花焯水后淋蚝油,脆嫩口感瞬间唤醒味蕾。这些绿叶菜不光补钾,还藏着维生素C和叶酸——免疫力悄悄提升,孕妇吃还能预防胎儿神经管问题。西兰花虽然钾含量稍低,但抗癌效果...

别只盯着橙子!10道家常菜维生素C爆棚,做法超家常

这菜几块钱一斤,维生素C比苹果多一倍,女人别错过今天给大家推荐的这道菜,菜市场里常能见到,价格实惠不说,营养还特别给力——它就是西兰花。别看这菜平平无奇,每100克里头维生素C含量高达83毫克,足足是苹果的两倍!平时总说要补维生素,与其买昂贵的保健品,不如多吃点西兰花来得实在。它不光能增强免疫力,抗氧化效果也很棒,...

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山西这种被误解的“土”:不仅能吃 还很补维生素C!在黄土高原的沟壑间,生长着一种浑身带刺的灌木,秋风起时,枝头便缀满红玛瑙般的果实。这种被当地人称为"棘子"的野果,经过晾晒研磨后,化作一捧赭红色的粉末,乍看与晋中地区的黄土无异,却藏着令营养学家惊叹的秘密——这就是山西特有的酸枣面,一个被"土气"外表耽误的维生素C宝...

山西这种“土” 不仅能吃 还很补维生素C其实不必太担心,毕竟口感较酸,每次也就吃10克左右,热量约为34千卡,相当于不到半个苹果。 总之,酸枣面这个“土疙瘩”看似不起眼,实则营养不容小觑,含有丰富的维生素C。最常见的吃法是直接吃或冲水,无论用它做什么美食,都能为食物增添一抹独特的酸甜口感。 (来源:科...

山西这种被误解的“土”,不仅能吃,还很补维生素C!含有丰富的维生素 C。最常见的吃法是直接吃或冲水,无论用它做什么美食,都能为食物增添一抹独特的酸甜口感。参考文献[1]杨冲,李宪松,刘孟军.酸枣的营养成分及开发利用研究进展[J].北方园艺,2017(5):184-188[2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018[3]王向...

医生发现高血压患者常吃橙子,或出现3种变化过去很多人只是把橙子当成“补维生素C”的普通水果,感冒的时候吃几个,天气干燥的时候买一点,吃完也就算了。 但近来不少医生发现,一些长... 橙子里的维生素C也并不是很多人想象中的“只是提高免疫力”。近几年关于维生素C和血管内皮功能的研究越来越多。血管最怕什么?不是单...

医生发现:高血压患者常吃橙子,或出现3种变化过去很多人只是把橙子当成“补维生素C”的普通水果,感冒的时候吃几个,天气干燥的时候买一点,吃完也就算了。 但近来不少医生发现,一些长... 橙子里的维生素C也并不是很多人想象中的“只是提高免疫力”。近几年关于维生素C和血管内皮功能的研究越来越多。血管最怕什么?不是单...

家的味道藏在餐桌里 三道菜搞定一餐,下饭又管饱家的味道,从不是复杂菜式,三道家常硬菜,鲜香味美,新手也能轻松拿捏 每道菜都藏着满满的营养,做法还巨简单,赶紧跟着做起来,承包全家的味蕾! 第一道菜:菠萝排骨(酸甜解腻,大人小孩都爱) 营养小科普✅ 排骨富含蛋白质和钙质,补营养超合适;菠萝含有维生素C,解腻又开胃,两者搭配,好吃...

番茄的9种低卡吃法