瘦大腿最快最有效动作_瘦大腿最快最有效动作

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公认练“翘臀”最快的8个动作,每天坚持练填平臀凹陷今天分享8个公认提臀翘臀最快的动作,每天在家坚持练习2-3组 有效提高臀线,改善臀两侧凹陷、妈妈臀、臀部松弛扁平下垂、假胯宽等臀部问... 新手选择10-15磅 动作1: 跪立在垫面上,双脚脚踝套弹力带 手臂垂直肩膀,大腿垂直垫面 吸气,腹部核心收紧,伸直右腿向后 脚尖点地,呼气,臀部发...

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泰迪抱腿不只是撒娇,九大原因揭秘,你家狗狗想说啥?你家泰迪是不是总爱跑过来,紧紧抱住你的大腿不放?那小眼神水汪汪的,好像在跟你说啥悄悄话。其实,这可不是它随便闹着玩,泰迪抱大腿背后藏着不少小心思!今天咱们就来聊聊,这小家伙抱你腿的九个原因,铲屎官们可得看仔细了,别错过它的“心声”! 泰迪肚子饿了的时候,动作可快了。...

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告别大象腿!4个减肥瘦腿法助你轻松拥有漫画腿高效瘦腿运动:动对了才能瘦得快​ (1)深蹲——大腿塑形王牌动作​ 深蹲堪称瘦腿界的“明星动作”,能有效锻炼大腿前侧、后侧以及臀部肌肉,加速腿部脂肪燃烧。站立时双脚与肩同宽,脚尖微微向外,双手向前平举或叉腰,缓慢下蹲至大腿与地面平行,注意膝盖不要超过脚尖,保持背部挺直...