怎么才能减少睡眠时间且不困

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穿袜子睡觉能改善睡眠?这 4 类人尤其适合,快看看你在其中吗38 岁的刘婷,从年轻时就手脚冰凉,冬天睡觉脚你冰凉,“躺半小时脚冰凉,翻来覆去到后半夜才能眯一会儿”。最近,她在查失眠改善资料时,意外看到一项实验研究:穿袜子睡觉的人比不穿的人平均提前 15 分钟入睡,深睡时间更长,半夜醒来的次数明显减少。她想起朋友说过的“脚一暖,人就...

年纪越大越要控制睡眠?医生:60岁后尽量保持4个好习惯睡眠越不容易调节,可能会睡得更浅,甚至出现失眠现象,也有一些人觉得年纪大了自然睡眠时间减少,不需要特别关注睡眠质量。 但实际上,老年... 而是如何通过调整睡眠的环境、规律、习惯,来达到最好的健康效果,年纪大了,睡得合理,生活才能更加充实健康。 以上内容仅供参考,若身体不...

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年龄越大越要多睡觉?医生提醒60岁后睡觉注意“4不睡”这样才能补足精神,延缓衰老,也有人发现,自己随着年纪增长,睡眠时间反而减少了,晚上入睡难。 医院里见过太多上了年纪的人,明明每天都躺在... 整个人都被愤怒困住,连睡眠质量都受到了影响。 有些人长期睡前生气,甚至发现自己半夜容易惊醒,心跳加快,甚至胸闷、出冷汗,第二天早晨起...