三色米饭怎么蒸好吃_三色米饭怎么煮放多少水

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5款轻体糙粮米饭,好吃到光盘,越吃越轻盈还不胖!想要享受碳水的快乐又担心长胖?糙粮米饭就是你的救星!它们富含膳食纤维和多种营养,既能带来口福和饱腹感,又能控制热量。下面为你分享5款不长胖的糙粮米饭做法,好吃又健康。 一、三色糙米燕麦饭 把三色糙米(黑米、红米、糙米)与燕麦按照3:1的比例混合,提前浸泡2小时。放入电...

玉米配它当主食,肚子悄悄变平了其实玉米还有个好搭档——三色藜麦。藜麦的植物蛋白含量超高,还有不少天然活性成分,和米饭按1:1的比例混在一起,加上玉米粒、胡萝卜丁、洋葱丁翻炒,又香又健康,当作主食再合适不过。而且玉米里的钾元素很丰富,不光能帮着平稳血糖、控制血压,对体重管理也有好处。它含有的β...

自制高颜值鲜虾牛油果藜麦饭,减脂瘦身好吃不怕胖!鲜虾牛油果藜麦饭 主料:大米半碗 藜麦一小把 牛油果一个 鲜虾六只 鸡蛋一个 辅料:圣女果四个 海苔适量 白芝麻适量 鲜酱油少许 制作工艺: 1.先来做一个人的蒸米饭(一人食版)。 2.取一个空碗,放入半碗大米, 3.放入三色藜麦,藜麦的量为大米的三分之一, 4.淘洗干净后,倒入一横指高的温水...

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