如何快速放松小腿前侧肌肉

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∩▽∩ 马拉松赛后恢复:跑马后肌肉酸痛难忍?4招助你回血!从肌肉放松到气血调理 全是实用方法 帮你快速缓解酸痛 找回状态! 先搞懂 马拉松到底 “累坏” 了哪些肌肉? 跑马不是只靠腿发力,全身肌肉都在协同作战,但 “受伤重灾区” 主要是这些浅层运动肌: 下肢:股四头肌(大腿前侧)、股二头肌(大腿后侧)、腓肠肌 + 比目鱼肌(小腿)、臀大肌(屁股...

跑步后拉伸别偷懒!做对这5个动作,腿型越跑越好看腿部肌肉会持续收缩发力,尤其是大腿前侧、后侧和小腿的肌肉。如果不及时拉伸,肌肉会变得紧张僵硬,不仅容易导致酸痛,长期下来还可能让腿型变粗变丑。拉伸能帮助肌肉放松,促进血液循环,减少乳酸堆积,让肌肉线条更修长流畅。 动作一:大腿前侧拉伸 站立姿势,一只手扶墙保持平衡,...

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