怎样可以快速的把大腿肌肉练回来

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

李纯婚后放纵开始还债了,健身累到大腿颤抖,带上北京爷们一起练就看到李纯晒的健身小视频——她大腿抖成筛糠,还在镜头前喊“吃面条子”!这姑娘10月才扯证,跟民谣马頔组了个“碳水夫妇”,结果转头杀进北京朝阳Shape工作室,2000块一小时的私教课,每周4-5次打卡,90分钟练到腿软。 我盯着她后抬腿那一帧,肌肉哆嗦得比我家洗衣机甩干还猛,心...

ˇ＾ˇ

男人不练腿,迟早要后悔?大腿肌肉很重要,4个动作在家就能练练的是全身的“稳定性”人体下肢肌肉占全身肌肉量的60%-70%,股四头肌、腘绳肌、臀大肌等核心肌群如同“地基”,支撑着脊柱、关节和骨骼。若长期忽视腿部训练,肌肉力量失衡会导致膝关节老化加速、骨关节炎风险增加。一项针对老年女性的研究发现,大腿力量强壮者,智商下降速...

想要翘臀不粗腿?瞄准你的臀部练很多妹子在练翘臀的时候,一不小心就练出了大粗腿,的确,练臀肌不可避免的会用到大腿肌肉,在做深蹲、硬拉时,很明显能感觉到臀肌和股四头肌都在用力。不过这一点可以通过改良锻炼动作来避免腿用力过多,今天分享一些动作和技巧,能让锻炼动作更集中于臀肌,避免练成大粗腿。 1)相...

甜度超标!迪丽热巴陈星旭坐腿吻刷屏,网友直呼不够看!陈星旭提前两周练核心,不是健身博主那种炫腹,纯粹为了托住九十斤的人不抖。实拍时导演喊“走”,他大腿内侧肌肉全程绷紧,像夹了一张隐形的A4纸,掉就重来。热巴更难受,屁股卡在男人大腿骨头上,骨头比椅子硬多了,她得把重量分到膝盖、脚尖、后腰,三处轮流卸力,脸上还得演沉溺。...

(#｀′)凸 弓步蹲:锻炼下肢黄金动作,隔天一练好处不请自来!如果让你选择锻炼下肢肌肉的健身动作,相信很多人都会选择深蹲,但是锻炼下肢肌肉群的黄金健身动作,除了深蹲之外,还有另外一个健身动作经常容易被忽视——弓步蹲。 弓步蹲这个动作看着简单,但是能够长期坚持做的人却很少,而且更侧重锻炼到大腿肌肉,能够更好地提高身体的代谢...

ˇ▽ˇ

弓步蹲:锻炼下肢黄金动作,隔天练1次好处不请自来!如果让你选择锻炼下肢肌肉的健身动作,相信很多人都会选择深蹲,但是锻炼下肢肌肉群的黄金健身动作,除了深蹲之外,还有另外一个健身动作经常容易被忽视——弓步蹲。 弓步蹲这个动作看着简单,但是能够长期坚持做的人却很少,而且更侧重锻炼到大腿肌肉,能够更好地提高身体的代谢...