吃什么东西补铁快效果好

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年过五十多吃这3种“补铁菜”,气血足精神好腿脚有劲!建议每周吃2-3次这些补铁菜,坚持一段时间才能看到效果。 人过五十,养生不用追求复杂,把一日三餐吃对、吃好,就是最好的保养。这三道补铁菜,食材好买、做法简单,还能换着花样吃,赶紧做给家人尝尝,让大家都气血充足、精神满满地过好每一天～ 你们平时爱吃什么补铁的食物?有没有...

天冷给孩子做这几道蒸菜,暖脾胃补铁,软烂好消化天气一冷啊,孩子的脾胃就更得细心照顾了。这就好比给小树苗裹上一层厚棉袄,肠胃暖了,消化吸收自然就好。孩子在长身体的时候,特别需要铁,缺了铁容易没精神,反应也慢,耽误长个儿又影响脑子。 今天就跟大家分享3道特别适合孩子吃的蒸菜,软软嫩嫩的,好消化,还能帮着补铁。做法简...

想补钙补铁?这八道蒸菜营养好吸收,建议多吃!

春天孩子进入“猛长期”,常吃八道菜补铁补钙好吸收补铁补钙,助力他们茁壮成长,是每位家长的心愿。接下来,就为大家详细介绍八道适合春天给孩子吃的补铁补钙好菜。 红烧鲈鱼 材料准备:鲈鱼 1 条(约500克);姜 3 片;大葱 1 根;大蒜 3 瓣;生抽 2 汤匙;老抽 1 汤匙;料酒 2 汤匙;白糖 1 茶匙;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量;水 适量 做法步骤: 1...

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三伏天荔枝西瓜不能多吃?那吃啥能补铁补血,快收藏!那吃啥能补铁补血呢?别慌,我这就给你安排上。 首先是猪肝,这可是补铁补血的“扛把子”。猪肝里的铁含量超高,而且是血红素铁,特别容易被... 也能起到很好的补铁补血效果。你可以清炒菠菜,或者做菠菜鸡蛋汤,简单又美味。 在三伏天,咱们就别只盯着荔枝西瓜啦,多吃这些补铁补血的食...

春天孩子“猛长期”,多吃八道菜补铁补钙长得快!帮助孩子补铁补钙,茁壮成长! 泡椒鸡胗 材料:鸡胗:500克、泡椒:适量、大葱:1根、姜:适量、大蒜:适量、干辣椒:适量、花椒:适量、酱油:1勺、料酒:1勺、白糖:1勺、盐:适量、食用油:适量、香菜(可选):适量、食用醋:少许 步骤: 1. 清洗鸡胗:鸡胗买回来后,用清水彻底洗净,去除杂质。然后去掉...

夏天给孩子吃这几款菜,补铁补钙长得快,做法简单还下饭补铁补钙,让孩子在这个夏天长得快,健康又活泼! 蒜蓉西兰花 【食材】 西兰花、大蒜、小米辣 【做法】 1、西兰花朝下整个放大碗中,放入一勺... 食用油适量、料酒适量、青葱2根 步骤: 1. 准备虾仁:虾仁洗净,去虾线,加入适量料酒、盐和胡椒粉,腌制10分钟,去腥并增加鲜味。 2. 准备鸡蛋液...

秋后给孩子吃这8道菜,补铁补钙好吸收,妈妈们别错过!不仅补铁补钙,而且营养好吸收,快来一起看看做法吧! 素炒南瓜 材料:南瓜300克、蒜头3瓣、葱花适量、盐适量、食用油适量。 做法: 1. 南瓜去皮去瓤切片,蒜头切末备用。 2. 锅中倒油,油热后放入蒜末爆香,加入南瓜片翻炒至微微变软。 3. 加少许清水,盖上锅盖焖煮2～3分钟,待南瓜熟透,加...

╯＾╰ 小学生晚餐吃啥?8道菜补铁补钙补营养,快收藏!晚餐给他们补铁补钙补营养,那可是相当重要。要是晚餐吃得不对,孩子营养跟不上,长得慢可就麻烦了。今天我就给你盘点8道适合小学生晚餐吃的菜,这波操作直接封神,赶紧收藏起来吧! 1. 菠菜炒鸡蛋 食材:菠菜、鸡蛋、盐、食用油。 做法:先把菠菜洗净切段,鸡蛋打散炒熟盛出。锅中再倒...

立秋后别乱喂娃!吃这3样,补铁补锌长个快,脾胃还舒服苋菜 —— 当季收尾的 “补铁高手” 立秋前后,正是苋菜最后一茬丰收的时候。这时候的苋菜鲜嫩得很,带着自然的清香,不管是红苋菜还是绿苋菜,都是适合孩子的好食材。 苋菜的铁含量在蔬菜里是很突出的,每 100 克就有约 2.9 毫克,比我们常以为补铁的菠菜更实在。更难得的是,它还含...