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减肥时四肢易瘦,肚腩肉该怎么减?但是四肢看着却很容易瘦下来。唯独腰腹部的赘肉依旧牢固地在腹部,该怎么减掉这些脂肪呢? 为什么四肢容易瘦下来呢?原因有两个,第一个是因为四肢的运动量要远远大于腰腹部的运动量,比如我们日常走路运动到的是腿部,而工作的话运动到的是手臂,但是无论是坐着还是站着腰腹部的...

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别饿肚子减肥啦!馒头配香蕉吃20天,瘦25斤肚子平到反光抱着“饿到头晕就能瘦”的执念,节食半个月不仅只掉3斤,还把胃搞坏了。直到偶然发现“馒头+香蕉”的搭配,20天掉秤25斤,肚子上的游泳圈消失,手臂细到能戴最小码手镯,连穿了三年的紧身裙都能轻松拉上拉链。 一开始我也怀疑:馒头是精制碳水,香蕉含糖量不低,这俩加一起怎么可能减...

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想瘦手臂和肚子?运动+饮食调整,缺一不可比如只做仰卧起坐来瘦肚子,可能一开始有点效果,但很快就会进入瓶颈期。因为身体适应了这种单一的刺激,就不会再那么容易消耗脂肪啦。这就好比一直给你吃同一种口味的菜,吃久了也就没感觉了呀,怎么能指望它持续发挥作用呢?所以,别再天真地以为疯狂运动就能快速瘦手臂和肚子...

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四肢不胖肚子大是怎么回事?早起1杯“瘦肚水”,肚子扁扁不再大天还没亮,楼下菜市场已经热闹。小张在摊前叹气:“我明明胳膊腿都不粗,穿衣服看着像瘦,肚子怎么就这么大呢。”旁边的朋友笑着说:“你这不是坐办公室坐出来的嘛,听说明星也有救急方法,每天早上喝点什么,几天就见效。”小张半信半疑地回家试了一个星期,腰围果真小了一圈,整个人...

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六大无用健身表现,纯属浪费时间!很多人总是抱怨自己明明有坚持去健身训练,为什么健身效果却总是很差? 如果你有这几个无卵用的健身表现,都只是会浪费你的时间,看看你都中了哪些? 第一个:盲目地做局部减脂 不少人健身期间总是在做局部减脂,比如想要减肚子就练肚子,想要瘦手臂就在练手臂,而忽视了减脂是全身性...

˙▽˙ 每天坚持3个简单瑜伽动作,小腹赘肉自然消失平坦如砥小肚子就起来了,腰部赘肉一捏一大把,真的很烦人 那么,今天给大家分享3个简单的瑜伽动作,专门减腰瘦肚子,想要平坦小腹小蛮腰的,每天可以坚持练习,效果杠杠滴,一定要试试: 1、斜板式 俯卧在垫面上,双手放在胸部两侧 五指分开,双脚分开与髋同宽 吸气,脚尖回勾,收核心 伸直手臂,抬起...

坚持这个体式一个月,瘦内脏脂肪,消小肚子,四肢也变瘦!萤火虫式Tittibhasana,是一个高级手臂平衡体式,它也温和地使用身体其他部位的肌肉,如腿和手臂。它既注重柔韧性,也注重力量。是一个力量柔韧缺一不可的瑜伽体式! 萤火虫式是一个非常有趣的体式,有一定的难度,需要深屈髋、打开腘绳肌和极好的平衡感。还需要训练上臂和大腿之间...

肚子肉多别怕!不跑不跳高抬腿,刮赘肉练出平坦小腹今天分享一套站立腰腹和下肢训练,帮助消除腰腹赘肉、尤其是瘦下腹,不跑不跳对膝盖友好,很适合久坐人群和运动新手。 动作01 练习提示: 站... 手臂向上举过头顶 呼气,屈右腿抬高、双手轻拍膝盖 吸气手臂再次上举 呼气,右腿直腿抬高、双手轻拍小腿 下一次换左腿练习,双腿交替10-12次...

＋△＋ 奚梦瑶陪老公婆婆逛商场,穿黑色背心裙小腹隆起,像怀孕三四个月12 月 9 号,有网友在免税店偶遇奚梦瑶一家,同行的还有丈夫何猷君与婆婆梁安琪,身边跟着几位随行人员。本来豪门现身就惹眼,可奚梦瑶当天的模样才真叫人挪不开眼! 她穿了件带波点的黑色无袖裙,这类款式向来显瘦,偏偏她小腹鼓得很突出,侧面看弧度超明显。但胳膊依旧纤细,背影...

不用挨饿不用动,馒头配香蕉15天瘦20.3斤?秘密藏在这个组合里15天就瘦了20.3斤!更让她惊喜的是,不仅体重下降,肚子上的软肉少了,胳膊上的“拜拜肉”也变紧致了——这一切的秘密,就藏在两者结合的高钾... 还能帮助抑制脂肪在腹部堆积*——这也是林姐肚子变平的核心原因。 林姐的“1+1搭配原则”具体怎么吃? *林姐的吃法特别简单,不用算热量...