怎么才能不焦虑抑郁_怎么才能不焦虑抑郁

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对抗焦虑抑郁,最好方式不是运动,而是你每天用的东西怎么看我”“万一失败了怎么办”…这些声音不断消耗着我们的能量,让人陷入焦虑、抑郁的循环中难以自拔。 就像《抑郁症打卡自救》书中讲到的,很多心理问题的根源,是一种分离感——你觉得你是孤立的,必须靠不停努力、控制、证明,才能获得安全感。但这种“我执”,反而让我们离...

˙﹏˙ 陈行甲战胜抑郁焦虑,靠的竟是“2分钟定律”经常听到一些焦虑抑郁的来访者向我倾诉,诉说自己的不幸。他们认为自己恐惧和焦虑都是外界因素造成的,比如领导给的压力太大,比如父母对... 才能真正化解。 那么,如何做才能保持正视,心不随境转呢? 王阳明有言:“未有知而不能行者。知而不行,只是未知。”你了解的再清楚,明白的再...

对抗抑郁告别过去,对抗焦虑活在当下来自于活在当下 那怎么才能回到当下呢?不是躺平,不是放弃努力,而是把精力从“过去”和“未来”收回来,全部投入到眼下能做的事情上。 《... 和《抑郁症打卡自救》。这两本书没有枯燥的理论,都是从实际方法出发,帮你一步步从抑郁和焦虑中走出来。 写在最后 我们不可能永远活在当...

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⊙▽⊙ 那个总说“随便”的抑郁症女孩,现在靠卖菜治好了焦虑台下有人问怎么治好抑郁症的,她指了指讲台边摆着的盆栽小葱:“你看这葱,浇点水就长,被虫咬了也不喊疼。人啊,有时候别想太多,就像卖菜,把每根黄瓜摆直了,把每块生姜擦干净,日子就有盼头了。”说完她突然脸红,赶紧补充:“当然专业治疗也很重要!”台下哄堂大笑时,她看见窗外的阳...

心理学揭秘:焦虑与抑郁根源藏在这俩关键词里当焦虑的阴云笼罩,当抑郁的潮水漫过心堤,我们常常在纷繁复杂的症状与成因中迷失方向,试图寻找一个清晰的出口。 我们怀疑压力,谈论创伤,亦或是遗传与环境的原因。 但是今天我要告诉你,其根源性的心理机制,很大程度上可以被浓缩在这两个关键词之中——“失控”与“隔绝”。 焦...

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(｀▽′) 儿童焦虑症:父母既是解药,也是病因父母的焦虑与孩子的焦虑往往同步增长。研究表明,父母基线症状每增加1个标准差,儿童抑郁症状即升高10.2%,该效应在后续持续放大至11.2%。 02 父母如何成为焦虑的源头? “我不是在提醒他,我是在担心他啊!”一位父亲在咨询室中无奈地说。他每天督促孩子学习,换来的却是孩子的...

情绪真相:如何破除进化带来的焦虑抑郁情绪是现代世界的痛。 想必大多数人都会有如此的感知,要么是身边人,要么是自身,越来越多的被情绪所左右,焦虑、抑郁成为这个时代的流行病。那么该如何理解给我们造成如此困扰的情绪,我们是否能克服它呢? 首先可以肯定的是,情绪是一种生理现象,那么它就一定源自于我们的进化历...

∩＾∩ 张朝阳:我战胜抑郁的方法,就一个字!我总是反复分析自己为什么焦虑,是什么导致的,该怎么解决…结果陷入更深的思维旋涡。直到后来接触心理学和佛学,我才意识到,情绪就像一片... 焦虑和抑郁中,总想先“调整好心情”再开始行动。但事实是,唯有行动,才能真正调整你的心情。 你不要等到不焦虑了才去面试,不要等到有动力...

中国科学家发现隐藏大脑能量信号,驱动抑郁和焦虑嘌呤能信号系统的紊乱与抑郁症和焦虑症的病理生理机制密切相关。但此前研究主要关注ATP降解产物腺苷及其受体的作用,或者过量ATP激活P2X7受体导致的炎症反应而ATP释放不足如何引发情绪障碍一直缺乏直接证据。 高天明团队的研究填补了这一空白。研究人员首先发现,经历...

˙﹏˙ 张朝阳称焦虑、强迫症别只靠吃药,这才是彻底治愈方式张朝阳,除了是搜狐创始人,还有另外一个引人注意的标签,或者是经历,那就是曾经也与焦虑抑郁等困扰斗争过。 他在之后多次与人交流中,描述过自己是如何走出那段时间的煎熬,最重要的方式就是去向内求,去允许和接纳,而不是对抗。 允许情绪的存在,听上去是一个非常简单的事情,但是...