吃米饭长胖还是面长胖_吃米饭长胖还是面长胖

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˙△˙ 减脂快的6种主食,代替米饭吃,热量低能管饱,不挨饿也能瘦面;或者丢进番茄汤里煮,吸饱汤汁后Q弹爽滑,嗦起来超过瘾。嘴馋又怕胖的姐妹,囤它准没错～ 再试试*山药*,蒸着吃最能体现它的软糯清甜。带皮上锅蒸20分钟,剥掉皮直接啃,像在吃甜品;切成块和排骨一起炖汤,山药吸足肉香,入口即化,老人小孩都抢着吃。关键是它碳水只有米饭的一半,还...

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ˋ＾ˊ 再瘦6斤!早上馒头配这2样,掉秤速度直接起飞吃了会胖。其实一个普通馒头大约二两重,热量跟一碗米饭差不多。咱们早上吃一个馒头,完全没问题。 关键看买什么样的馒头。超市里那种白白的、特别松软的精面馒头,加了糖和改良剂,这种少吃。 我建议去菜市场买手工做的老面馒头,或者杂粮馒头、全麦馒头、玉米馒头。这类馒头更...

别再冤枉这些美食!“高热量”≠“致胖”意大利面:低GI碳水更饱腹 多数人认为意面 “高碳水易胖”,实则正宗意面由杜兰小麦制成,升糖指数(GI)远低于米饭。其结构紧密、消化慢,能延缓血糖上升,饥饿感比吃米饭推迟2-3 小时,减少零食摄入。搭配番茄、菠菜等蔬菜与鸡胸肉、虾仁,营养均衡又抗饿,无需担心发胖。 黑巧克力:选...