吃什么能减少血糖_吃什么能减少血糖

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∪△∪ 血糖没到这个数,想吃啥吃啥,别亏待自己“你的血糖完全没问题,想吃啥就吃啥,别总是自己亏待自己。” 医生的话让陈林不禁愣住,低头看着自己那快被劳累压弯的脊背,突然之间产生了一种奇怪的释然感。 陈林,38岁,某互联网公司的产品经理,工作压力大,常常加班到深夜,习惯了拿外卖当正餐,也时常因为忙碌而忽视了自己的健...

●＾● 医生再次提醒:这3种食物吃越多血糖越高,赶紧停!直接冲击你的血糖水平。根据《中国食物成分表》的数据显示,一碗普通白米饭(约150克)相当于吃了37克糖。 这还没算上你配的菜呢!更要命的是,这些精致淀粉的升糖指数(GI值)特别高,吃一口,血糖就像坐“过山车”一样嗖嗖往上窜。 当然了,你可能会问:“那不吃米饭,吃什么?”其实,主...

高血糖人群吃水果的学问恰恰是高血糖人群最忌讳的。 2023年厦门大学附属中山医院的一项小样本研究发现,在吃相同糖量的水果条件下,食用菠萝组的餐后两小时血糖升高幅度明显高于其他水果组。 这四种水果在高血糖人群的饮食管理中都应慎重对待,甚至在某些阶段应当完全避免。但问题远不止是“吃不吃...

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“升糖大户”被揪出,医生提醒:若想要血糖正常,尽量少吃这3种食物血糖照样可能不平稳。如果你确实有“嘴巴寂寞”的时刻,不必硬扛。更实际的做法是把零食换成“更耐吃、升糖更慢”的选择:一小把坚果、无糖酸奶、鸡蛋、豆制品,或者直接吃完整水果而不是喝果汁。主食和点心都想吃的时候,把它们放在正餐里、并减少主食份量,通常比“饭后再来...

饺子是隐藏的“控糖选手”?医生支招糖友吃饺稳血糖搭配和食用,糖友不仅可以享受美味的饺子,还能避免血糖飙升。那么,饺子真的有这么神奇的控糖效果吗? 饺子之所以有潜力成为控糖选手,是因... 高质量的蛋白质能够帮助稳定血糖,延缓食物的消化速度,减少餐后血糖的波动。因此,选择一些富含蛋白质的食材作为馅料,像是鸡胸肉、瘦牛肉...

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?０? 医生发现:高血糖患者吃汤圆,或有3大改善引关注糯米裹着芝麻、花生、豆沙,滚圆滚圆的,白白胖胖,谁看了不心动?但对于高血糖人群来说,汤圆几乎是“黑名单”的代名词。 有人一口都不敢碰,有人却越吃越轻松,血糖还稳了。这事听着就反常。不是说糯米升糖快吗?不是说甜食是糖尿病人的大忌吗?那怎么就有人吃完汤圆,竟然状态更好...

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梨已上市!医生提醒高血糖患者吃梨时需注意这几点不是吃了梨就“犯规”,而是吃多少、怎么吃、搭配什么才决定了它的“安全等级”。 通常建议每次吃梨不超过150克,大概就是半个中等大小的... 吃到越靠里的部分,单位糖分可能越高。 这个冷门知识点,可以帮你减少不经意间的“糖摄入”。 如果血糖控制得还不错,偶尔吃一整个梨也不是...

汤圆再受关注,医生:高血糖患者吃汤圆或有4大改善高血糖人群在合理控制量的前提下吃汤圆时,身体和心理会出现一些意想不到的变化,这些变化并不是什么神秘现象,而是跟日常生活息息相关。... 高血糖管理最怕“三天热情”,大家都懂道理,可只要食物单调枯燥,谁都坚持不下去。汤圆看似不适合,但如果通过调整大小、减少数量、搭配高...

控糖不必太极端!北大研究:血糖达此标准,适当吃甜食无妨最近北京大学的一项研究让不少人舒了一口气:血糖如果控制在一个合理范围内,偶尔吃点甜食,并不会带来严重影响。 是不是听起来像是“糖友”的福音?别急着开吃,这事还得慢慢说清楚。 我们今天就来聊聊:血糖控制到底到什么程度才算靠谱?甜食能不能吃?怎么吃才安心?控糖是不是...

以为健康实则让血糖飙升!很多人每天都吃的食物竟是它前几天,一位平时特别注重养生的老王到社区医院测血糖,结果一看报告,血糖居然高得出乎意料。 他急得挠头说:“我可从来不吃糖啊,饭也不多吃,早餐就是一碗燕麦粥加点红薯,怎么血糖还这么高?” 医生听完笑了笑:“老王啊,你那碗‘健康早餐’,其实藏着不少‘甜蜜陷阱’呢。” 很多人...