三色藜麦蒸米饭的做法_三色藜麦蒸米饭的做法

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●＾● 玉米配它当主食,肚子悄悄变平了其实玉米还有个好搭档——三色藜麦。藜麦的植物蛋白含量超高,还有不少天然活性成分,和米饭按1:1的比例混在一起,加上玉米粒、胡萝卜丁、洋葱丁翻炒,又香又健康,当作主食再合适不过。而且玉米里的钾元素很丰富,不光能帮着平稳血糖、控制血压,对体重管理也有好处。它含有的β...

玉米和它搭配当主食,不知不觉肚子就平了把玉米和三色藜麦搭配当主食就很聪明。三色藜麦里有丰富的植物蛋白和天然活性成分,能增强身体素质,和米饭按1:1的比例煮就挺合适。另外... 比起白米饭和馒头、花卷这些面食,蒸玉米的热量要低不少,用它代替一部分主食,能减少热量摄入,对减肥和控制体重很有帮助。 要是想减肥和控...

别让孕期糖尿病影响宝宝!高危人群必学的饮食攻略,简单实用换成三色糙米、藜麦或者全麦面包就不一样了,它们消化慢,能让血糖慢慢升。比如早餐来碗燕麦粥,加半根甜玉米,上午十点再吃一小把坚果,既能扛饿又不会让血糖波动。记住哦,每天主食别超过250克,大概就是一小碗米饭的量。 蛋白质可得吃够!宝宝的小身体、小脑袋都靠它长呢。每天...

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高危孕妈别慌!营养师教你用家常食材,做出口感好又控糖的孕期餐高危孕妈们,控糖真不是要和美食说拜拜!其实冰箱里那些平平无奇的食材,稍微换个做法就能变成既稳血糖又养胎的美味。今天就手把手教你用... 白米饭、白面条升糖快?换成三色杂粮饭呀!把大米、小米、藜麦按1:1:1的比例混在一起煮,颗粒分明还带着谷物香。早上不想开火?提前蒸好的...