怎么选食物成分表

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羽衣甘蓝的营养价值与健康益处一、羽衣甘蓝的营养价值 羽衣甘蓝身为深绿色蔬菜,是甘蓝类蔬菜的一个变种,其营养价值十分丰富。依据食物成分表可知,每100克羽衣甘蓝的可食部分含有约32千卡能量、5.0克蛋白质、5.7克碳水化合物、3.7克膳食纤维,以及丰富的维生素与矿物质。特别是其维生素C含量高达63毫克...

肠道炎症为何更易困扰儿童?这5类食品,先看成分表再决定哪5类食品更该“先看成分表”?怎么判断更稳妥?含糖饮料与风味酸奶要避什么?孩子喜欢的“果味”“原味加糖”常把添加糖和糖浆排在前列;每100毫升若含糖≥5克,就属于“甜度不低”。无糖不等于无负担,代糖(如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等)在儿童中的长期暴露证据仍在积累,...

直播间狂卖的“特效食品”翻车!成分表藏猫腻饼干这些“老实食品”全过关,反倒是那些贴着“减肥”“养生”标签的网红产品集体翻车。有消费者晒出订单截图,某直播间卖爆的“七天瘦五斤”糖果,成分表第一位是麦芽糊精,最后几位才藏着泻药;还有宣称“纯植物提取”的代用茶,检测报告里的番泻苷含量比正规药店里的通便茶还...

养生必知:吃羽衣甘蓝的几大好处一、羽衣甘蓝的营养价值 羽衣甘蓝,作为一种深绿色的蔬菜,是甘蓝类蔬菜的一个变种,其营养价值极为丰富。据食物成分表显示,每100克羽衣甘蓝的可食部分含有约32千卡的能量、5.0克的蛋白质、5.7克的碳水化合物、3.7克的膳食纤维,以及丰富的维生素和矿物质。特别是其维生素C的...

＋＾＋ 1岁+宝宝三餐这样吃,营养不重样还不用追着喂!家有饭渣娃的宝妈看过来!这组1岁+宝宝三餐我家娃连吃一周都不腻——每顿覆盖肉/菜/主食,软嫩好嚼,还能悄悄补够钙铁锌!关键是豆腐的钙是牛奶的1.5倍(《中国食物成分表》数据),搭配鸡蛋刚好补全宝宝成长所需营养~ 一、宝妈痛点:宝宝吃饭挑,营养怕不够,做饭费时间 我之前给娃做辅...

含钾高的食物有哪些?一张清单补够「生命元素」钾被誉为“心脏的守护神”,但我国80%的人群每日摄入量不足。从热带的牛油果到家常的毛豆,哪些食材是天然的“钾库”?本文结合《中国食物成分表》,带你解锁高钾食物的科学吃法。 一、钾元素:人体不可或缺的「隐形刚需」 每克细胞液中含钾160mg,它像体内的“电解质指挥官”...

这种食物热量堪比猪大肠,很多人却拿它当减脂餐!干腐竹的热量和脂肪含量 堪比猪大肠 咱们先来看看《中国食物成分表(标准版)》上的一组数据: 干腐竹:每100克热量为461千卡,脂肪含量为21... 腐竹这样吃更健康 腐竹是集营养和热量为一身的食物,不吃很可惜,但吃多了又容易能量摄入过量。那该怎么办呢? 1、控制量 《中国居民膳食指...

ˇ▽ˇ 这种高热量食物竟被很多人当成减脂餐!1 干腐竹的热量和脂肪含量 堪比猪大肠 咱们先来看看《中国食物成分表(标准版)》上的一组数据: · 干腐竹:每100克热量为461千卡,脂肪含量... 5 腐竹这样吃更健康 腐竹是集营养和热量为一身的食物,不吃很可惜,但吃多了又容易能量摄入过量。那该怎么办呢? 1、控制量 《中国居民膳食...

这种高热量食物,很多人竟还拿它当减脂餐……1 干腐竹的热量和脂肪含量 堪比猪大肠 咱们先来看看《中国食物成分表(标准版)》上的一组数据: · 干腐竹:每100克热量为461千卡,脂肪含量... 5 腐竹这样吃更健康 腐竹是集营养和热量为一身的食物,不吃很可惜,但吃多了又容易能量摄入过量。那该怎么办呢? 1、控制量 《中国居民膳食...

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￣□￣｜｜ 老人每天吃花生,坚持一段时间后,身体会悄悄发生这些喜人变化!营养学也给出了佐证 ——《中国食物成分表(第六版)》显示,100 克花生含 26 克优质蛋白、49 克以不饱和脂肪酸为主的脂肪,还有丰富的膳食纤维和矿物质。这颗小小的坚果,究竟藏着怎样的养生奥秘?今天我们就来好好聊聊。一、花生的营养价值:为啥被称“植物肉”?联合国农业组织将...