如何把肚子练平坦紧致

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小肚子鼓下腹松垮咋练?4个动作8周解锁马甲人鱼线卷腹练了很久小肚子却依旧鼓,其实是没有精准练到下腹,想要下腹平坦,必须要靠“复合核心训练+饮食配合”双管齐下。今天分享4个高效复合核心训练动作,搭配8周渐进训练方案,不仅能让下腹变紧致,还能逐步解锁马甲线与人鱼线。 5分钟训练前热身热身是正式训练的基础,能有效激活...

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每天“脚推墙”8分钟,坚持1个月,肚子变平臀变紧致!居家健身,墙壁是最好的老师和工具。今天,跟大家分享一套靠墙靠墙臀腿和腰腹练习,不用器械,不用花钱,在家靠墙就可以练。 练习好处:翘臀提臀线,改善臀两侧凹陷,平坦小腹,瘦两侧腰,加强盆底肌,还能促进血液倒回,流到心脏和头部,改善面部肌肤。 每个动作练习10-20次,每天练习2-3组...

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˙△˙ 雷佳音妻女跳热舞,母女俩同框女团范十足,13岁北北身材高挑苗条一看就是练过的。 翟煦飞这状态哪像40岁的人,身材管理太牛了,小腹平坦紧致,完全没有赘肉。 跟女儿站一块儿,说姐妹都有人信。 很多人可能都忘了,翟煦飞自己也是上戏毕业的演员,跟雷佳音是大学同学,是正儿八经的科班出身。 当年也是个清秀小美女,为了家庭和支持雷佳音的事业,才...

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