练腹肌怎么样才能不粗脖子

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练腹肌别只做仰卧起坐,这才是高效虐腹方式!说到练腹肌,很多健身初学者喜欢用那种双手用力抱头的仰卧起坐,这种动作不仅没有练到腹肌,反而把脖子弄得又酸又胀。 下面给大家推荐9个经典虐腹动作,练习时请根据自身练习水平,每个动作做10-20次,每次做2-3组。动作过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准,具体练习动作如下: ...

告别无效卷腹!按「腹肌雕刻指南」练,让你的腹肌“炸”出来你一定听过这样的说法:“每天一百个卷腹,腹肌自然来!”可当你咬牙坚持了数月,腰酸了,脖子疼了,腹部却依旧平静如初 ➙➙为什么?因为腹肌的... 记住这句话: “腹肌的显现,是系统工程的结果➙➙训练是刻刀,饮食是凿子,恢复是打磨。唯有三者协同,才能让雕塑完美呈现。” 是时候告别无...

(^人^)

硅胶假身形、抱不动女主、弓都拉不开!这些男演员到底有多虚?明明是靠硅胶腹肌撑起的形象,但脖子下方那些明显的痕迹怎么遮也遮不住。有的明星抱起80斤的女演员,结果没撑多久就把人摔出了画面;更有... 只靠剪辑和道具掩盖,就算靠角色走红,最终也会被观众抛在脑后。只有像吴磊、彭于晏那样,真正通过努力提升自己,才能在这个圈子里走得更远...