瘦身食谱一周计划表_瘦身食谱一周计划表

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7天减肥食谱+备菜+烹饪计划,精准步骤照着做不纠结减脂不用饿肚子!7天减脂计划表,备菜烹饪全搞定,三餐吃好还掉秤,新手直接抄作业 周日(提前备菜日) 备菜任务: 蒸好3根玉米、1kg紫薯/地瓜,分装成7份放冰箱 煮好500g糙米/藜麦,分装成4份(周一-周四午餐用) 鸡胸肉、瘦牛肉切小块,用生抽+黑胡椒腌制,分装冻好 腐竹、木耳泡发后沥干,分...

巨掉秤减肥食谱,搭配运动稳代谢,让你减肥不反弹!搭配运动减肥双管齐下,掉秤快还不容易反弹。 中年减肥的关键就是吃对+动对,这份食谱完美契合需求。跟着吃稳代谢,配合运动减肥燃脂,掉秤之后再也不用反复减肥,轻松拥有紧致又健康的好体态。#最佳时间作息表#​#高效作息表#​#作息计划表#​#爆料#​#减肥到底是运动有用,还...

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