什么菜有维生素d_什么菜有维生素d

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减肥总瘦不下来?问题或许出在维生素D缺乏(人民日报健康客户端记者 毛圆圆)“要不是来医学减重门诊做检查,我一直不知道自己这么缺乏维生素D!”北京朝阳区的李女士减肥了小半年一直没有效果,做了检查后才发现问题所在。维生素D缺乏与肥胖有关系吗?近日,北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲告诉人民日报健康客...

3人食不愁!4道家常菜10分钟搞定,营养好吃不费劲每次做3人食总怕菜量不对、做法复杂?其实根本不用麻烦!今天分享4道超适合小家庭的家常快手菜,涵盖素菜、荤素搭配菜和汤品,最快10分钟就能上桌,营养均衡还下饭,再也不用纠结饭点吃什么! 1. 辣椒炒藕片:解腻又护胃的“温和排毒菜” 营养亮点 这道菜是“膳食纤维+维生素C”的黄...

简单美味!家庭版蒸茼蒿,五分钟搞定的养生秘方亲爱的朋友们,大家好!今天我要和大家分享一道简单又美味的家常菜——蒸茼蒿。这道菜不仅制作简单,而且营养丰富,非常适合忙碌的上班族和家庭主妇。茼蒿,又称为皇帝菜,是一种营养价值非常高的蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,对身体健康大有裨益。接下来,我将详细地为大家讲解...

4道家常“护眼菜”,便宜又营养现在小孩子成天抱着手机、平板,大人也离不开电脑手机,眼睛又干又累,真让人操心!光提醒少看不够,还得在饮食上想办法,给眼睛加点“营养”。 今天分享4道我常做的“护眼菜”,都是菜市场常见的便宜菜。里面有胡萝卜素、叶黄素、维生素A等对眼睛有益的成分,既能缓解眼疲劳,对肠胃...

营养补充秘籍:不盲目跟风,科学喂养让宝宝赢在起跑线宝宝吃得好不好,是每个家长的焦虑重灾区。母婴店里"补DHA变聪明""补钙长高高"的话术铺天盖地,体检时医生说"有点缺铁"更让人心慌。别急着下单营养品,这篇指南帮你理清什么必须补、什么不用补、怎么补才有效,告别营养焦虑。 第一优先级:这些营养素,真的不能缺 维生素D:从出生...

日常换着品种多吃绿叶菜,营养更丰富!绿叶菜,营养界的"全能选手" 如果说营养界也有奥运会,那绿叶菜绝对是十项全能冠军。它们富含维生素A、C、K,还有叶酸、铁、钙等多种矿物... 而是一种生活情趣。看着餐桌上那一抹绿色,心情都会变好。而且它们做法简单,几分钟就能上桌,特别适合忙碌的现代人。 你最喜欢吃什么绿叶...

夏季低脂低卡菜怎么选?这几款简单易学的别错过!低脂低卡菜就成了咱们的救星! 那选择低脂低卡菜有啥要点呢?首先,食材的热量得低,像那些油炸、高糖的食物就直接pass。其次,营养得均衡,可不能只吃水煮菜,蛋白质、维生素啥的都得安排上。最后,做法要简单,毕竟咱也没那么多时间天天在厨房折腾。 下面,我就给你推荐几款简单易学...

泡菜的特别用途:3个意想不到的新用途!很多人觉得泡菜就是个普通的下饭菜,能有啥特别的营养?嘿,您可别小瞧它了!泡菜中含有丰富的维生素,像维生素B1、B2、B3、B6、B9和B12等,这些维生素对维持身体的正常功能那可是起着至关重要的作用啊,它们可是神经、心脏和消化系统健康的“守护天使”呢。(注:可别因为它是泡...

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家有初中生,这样做午餐营养下饭,孩子吃了不犯困家有初中生,午餐既要吃得饱又要营养够,才能支撑一下午的学习精力!今天分享一套初中生营养午餐搭配,清蒸鲈鱼+木耳干豆腐+清炒茼蒿+平菇肉丸汤,四菜一汤清淡不油腻,涵盖优质蛋白、维生素和膳食纤维,孩子吃得香,学习也更有劲儿～ 从营养搭配角度,这套午餐完全贴合初中生的生长...

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立夏后饮食搭配:3种应季食材营养好消化先说油麦菜吧,初夏的油麦菜嫩得能掐出水来,叶子翠绿翠绿的,看着就有食欲。它里面的膳食纤维和维生素特别丰富,吃了能清热润燥,还能帮着肠胃动起来。推荐你试试蒜蓉油麦菜,做法超简单:把油麦菜洗干净掰成段,根部要多冲几遍,别留泥沙;水烧开后放一小勺油和盐,先把菜梗放进去烫2...