生菜含维生素e_生菜含维生素a吗

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常吃蔬菜生吃也行,教你5种吃法,营养健康又美味生菜:我相信大家都很熟悉。这是我们常见的蔬菜之一。生菜脆、嫩、香。它可以生吃或煮熟。这是我们最喜欢吃的蔬菜之一。 莴苣营养丰富,含有大量的β-胡萝卜素、抗氧化剂、维生素b1、b6、维生素e、维生素c,以及大量的膳食纤维素和镁、磷、钙等微量元素和少量的铁、铜、锌。...

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小学生营养食谱早餐 午餐 说明:上述带量食谱数据仅作为膳食营养均衡推荐摄入量,学生可按需取量。 01 推荐菜品 油淋生菜 主要食材:生菜 油淋生菜不仅味道鲜美,而且营养丰富,可以最大程度地保留生菜中的营养成分,使其更好地发挥其健康效益。生菜中的膳食纤维含量较高,维生素E和胡萝卜素等成分...

减肥必吃菜做法简单美味,大鱼大肉都比不了从营养角度看,生菜富含膳食纤维,有助于增强饱腹感、促进肠道蠕动,对于减肥人士来说是理想的低热量食材。 此外,生菜还含有丰富的维生素C、维生素E以及多种矿物质,有助于提高免疫力、抗氧化,保持肌肤健康。如果和蚝油搭配,蚝油作为调味料,不仅增添了菜品的风味,其富含的锌、硒...

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