怎么搭配才能吃够100克蛋白质

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＞▽＜ 秋补黄金期,少吃鸡鸭肉,多吃这4种肉补营养强免疫!提供科学搭配方案及详细烹饪指南。 一、鸽子肉:高蛋白低脂的“天然补血剂” 营养价值:每100克鸽肉含蛋白质22.6克,脂肪仅1克,其含铁量是... 同时富含牛磺酸(1.2克/100克)促进胆固醇代谢。秋季蛏子肥美期,其锌含量(7.1毫克/100克)多吃对身体好。 创新做法:香酥椒盐蛏子 吐沙处理:蛏...

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●▂● 都知道鸡蛋营养好,却不知搭配4种食材吃,养生效果更能翻倍!在100克的鸡蛋当中就含有12.58克的蛋白质,人体对这些蛋白质的吸收率达到了98%。 而且在鸡蛋中还含有大量的卵磷脂、蛋黄素、氨基酸、维生素、铁、磷、钙等多种矿物元素,适当吃一些鸡蛋,对人体健康有着诸多好处。那鸡蛋到底怎么吃对身体好? 鸡蛋怎么吃对身体好? 在所有的鸡...

花生这样吃,竟能带来意想不到的健康改变?究竟隐藏着怎样的健康密码?花生怎样吃,才能带来意想不到的健康改变呢? 蛋白质补充:并非肉类才是首选 很多人认为,想要补充优质蛋白质,肉类才是最佳选择,却忽略了小小的花生。每100克花生约含25克蛋白质,还含有人体所需的8种必需氨基酸。与谷物等其他食物搭配食用,能起到蛋白...

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