不升糖的主食一览表是怎么来的

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中老年人减脂补钾又怕升糖?这主食快收藏!你身边是不是有很多中老年人,一边想减脂补钾,一边又怕吃不对东西升了血糖,每天在吃啥这件事儿上愁得头都大了?每到饭点,看着桌上的米饭面条,心里直犯嘀咕,吃吧,怕血糖飙升;不吃吧,肚子又咕咕叫,这可太难了! 这时候就有人要问了:“到底选啥主食才能满足减脂补钾还不升糖的需求啊...

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?▂? 必看!中老年人想健康减脂补钾,选啥主食升糖慢?这是因为这些常见主食大多是精细谷物,经过了深度加工,里面的膳食纤维等营养成分大量流失,剩下的主要就是碳水化合物,进入人体后会迅速被分解成葡萄糖,导致血糖快速升高。而且中老年人的胰岛功能本身就有所减退,对血糖的调节能力变弱,所以吃了升糖快的主食,血糖就很难控制住...

∪０∪ 糖尿病友只吃粗粮不吃细粮,血糖会怎样?代谢下降 ❌ 误区3:认为"无糖食品"可以随便吃 无糖饼干、无糖蛋糕仍含淀粉和油脂(热量不低) 部分"无糖"产品用麦芽糖醇等代糖,过量可能腹泻 四、特殊情况下的主食调整 1. 餐后血糖偏高怎么办? 减少主食量10~20g 增加蔬菜和蛋白质比例 餐后散步15~30分钟 2. 胃肠功能差怎么吃? 粗...