老年人怎么补维生素d3

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医生建议:60岁后的老人,夏天补充维生素D,对身体有5个好处科学补充小贴士:晒太阳:每天上午10点前或下午3点后,暴露四肢皮肤15-30分钟(无需防晒霜);吃对食物:每周吃2次三文鱼、沙丁鱼,每天喝强化维生素D的牛奶,或吃1个鸡蛋黄;选对补剂:优先选择维生素D3,65岁以上老人每日推荐800-1000IU,需医生指导使用。这个夏天,不妨走出空调房,让阳...

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维生素D立大功!研究发现:老人吃维生素D,或能缓解4个慢性病许多老人退休后爱晒太阳,却并不知道,维生素D的作用远远不止“补钙强骨”那么简单。现代医学研究不断揭示:这粒被称为“阳光维生素”的小分子,几乎参与了身体的每一场健康博弈——从血压到血糖,从关节到记忆。 那它究竟能为我们的身体做什么?怎样补,才算科学?一、维生素...

∪０∪ 医生提醒:鸡蛋这样吃等于白补!3个误区中老年人最容易犯鸡蛋能不能天天吃?最近后台收到不少粉丝留言,说家里老人为了“补营养”,顿顿早餐俩鸡蛋,结果体检发现胆固醇超标。其实鸡蛋本身是个宝——蛋白质吸收率高达98%,蛋黄里的卵磷脂能帮着修复肝细胞,还有维生素D和钙搭档,预防骨质疏松效果比喝牛奶还直接。但北京协和医院临床营...