怎样做红薯面条的详细教程

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红薯创意吃法大揭秘!饼、布丁、面条、芝士球做法超好吃!不妨尝试一下脆到掉渣的红薯片!只需将红薯切成薄片,泡水10分钟,擦干后喷少许油,放入空气炸锅中160度炸15分钟。轻轻撒上椒盐或肉桂粉,追剧时吃这个,比超市买的薯片健康多了。 ߍ� 意想不到的创意料理 红薯不仅可以做甜点,还能做面条!将蒸熟的红薯与面粉按1:2的比例揉成面团...

“面条不普通”系列:麻酱流汁酸辣拌宽粉一碗看似简单的面条,有时却能在寻常滋味里翻出令人惊喜的花样。宽粉,这种由红薯淀粉制成的食材,本身并无浓烈个性,却恰似一张素白的画布,能饱吸与承载各种风味的挥洒。当它与浓香的麻酱、辛酸的陈醋、炽热的辣油相遇,便成就了一道看似朴实却内里热烈的美味——麻酱流汁酸辣...

又试出一个再瘦23斤的方法:碳水后置+控油具体操作上,早餐和午餐以蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼虾)和高纤维蔬菜(菠菜、西兰花、芹菜)为主,几乎不摄入精制碳水(米饭、面条、面包);晚餐则适量搭配碳水(杂粮饭、红薯、玉米),并保证碳水占全天热量的30%-40%。控油方面,每日脂肪摄入控制在20-30克内,避免油炸、红烧等烹饪方式,...

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从188斤到95斤:颠倒碳循环,“早慢晚快”极速掉秤!被188斤的体重困住时,我试过断碳、水煮菜,不仅没掉秤还暴食反弹,直到意外发现“早吃慢碳、晚吃快碳”的饮食逻辑,才真正打开掉秤开关。 所谓慢碳,是燕麦、糙米、藜麦这类升糖指数低的碳水,消化吸收慢能持续供能;快碳则是白米饭、面条、红薯等升糖快的碳水。过去总听“晚上吃...

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∪ω∪ 红薯怎么吃减肥效果更好我推荐以下几种做法: 1. 蒸煮红薯 蒸煮是最健康的烹饪方式之一,可以最大限度地保留红薯中的营养成分。 每餐适量食用(100克左右),作为主食替代部分精制谷物如白米或面条。 2. 烤红薯 红薯洗净后直接放入烤箱中低温慢烤,外皮焦香内里软糯,无需添加过多油脂。 避免使用额外的蜂蜜...

＋▂＋ 简单省事一锅煮!荤素搭配营养足,热乎美食超好吃红薯粉条或者各种面条,都非常赞。 食材也都是非常简单的,基本上是家里有什么就配什么,没有固定的搭配。今天冰箱里有小油菜、黄豆芽,还有... 【具体做法如下】: 步骤1:炒锅上火烧热,放食用油,油热后放葱花、姜片炝锅,再放黄豆芽翻炒均匀。 步骤2:黄豆芽断生后,放一点点生抽酱油翻炒...

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糖尿病人6个吃饭习惯:悄悄升高餐后血糖的“推手”!NO1:主食叠罗汉 除了吃米饭面条,还吃了红薯、土豆、南瓜、山药等等,这些食物淀粉含量高,应当按主食对待,否则碳水化合物总量会严重超标,血糖负荷激增,餐后血糖不高才怪。正确的吃法是,吃红薯土豆南瓜时,要相应减少米饭面条的份量,可以按2:1或3:1的比例来置换。 NO2:吃饭顺序...

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一直误会了!这些主食被误认升糖,实则对血糖很友好!说到控血糖,很多人第一个念头就是“别吃主食”。 尤其是一些被贴上“碳水炸弹”标签的米饭、面条、红薯之类的,简直成了糖尿病人或血糖偏高人群的“禁区”。 但问题在于,真的无论哪种主食,吃了都会致使血糖快速上升吗?其实不一定。 血糖升高对身体的影响说大不大,说小不小,但...

注意!吃饭调整顺序,既能控血糖还有助减肥面条、红薯等。 减少总能量摄入 餐前先吃低能量的汤菜,能快速填满胃容量,让大脑提前接收到 “饱腹” 的信号,后续吃主食时自然会少吃几口,轻松减少总能量摄入。 延长饱腹感持续时间 先摄入的蛋白质和蔬菜纤维,能延长饱腹感持续时间,让你从早餐到午餐、午餐到晚餐之间,不会被饿...

想瘦下来?先改改吃饭顺序吧!| 科学减重一起来面条、红薯等。减少总能量摄入餐前先吃低能量的汤菜,能快速填满胃容量,让大脑提前接收到 “饱腹” 的信号,后续吃主食时自然会少吃几口,轻松减少总能量摄入。延长饱腹感持续时间先摄入的蛋白质和蔬菜纤维,能延长饱腹感持续时间,让你从早餐到午餐、午餐到晚餐之间,不会被饿意...