如何正常吃喝还能瘦

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53岁大妈狂减48斤,从148斤瘦到100斤,减肥就俩窍门今年五十三,原先体重一百四十八斤。 浑身肉坠得慌,上楼喘得直扶栏杆。 早年瞎减肥,饿肚子、吃代餐样样试过。 饿到发晕掉几斤,放开吃喝立马回弹。 折腾一年多,体重半点没往下走。 后来慢慢摸索,耗时八个月瘦到一百斤。 整整甩掉四十八斤,身形大变不反弹。 瘦透了才琢磨明白,减肥...

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●０● 中年虚胖减肥逆袭!不节食不花冤枉钱,家常吃喝轻松瘦越吃越瘦。 早餐:一个鸡蛋 + 一碗杂粮粥 + 清炒青菜。 不吃油炸食品、不喝甜粥,饮食清淡,养胃还能促进代谢。 午餐:正常吃米饭,搭配瘦肉、鱼肉、家常菜。 千万别戒掉主食,吃饱了才能稳定代谢,体重才不会下降。 晚餐:七点前吃完,多吃蔬菜、少量豆制品。 杜绝宵夜、零食、甜饮料,这...

53岁中年人的减肥逆袭:告别瞎折腾,轻松瘦52斤我今年53岁,年轻时体重从未让我烦恼过。 一到五十岁,新陈代谢就像坐滑梯一样直线下降。 毫无节制地吃喝,短短两年就胖得判若两人。 体重巅峰时达到了150斤。 最要命的是那突出的大肚子,又鼓又硬。 可不是松垮的赘肉,而是实实在在的内脏脂肪堆积。 穿啥都显壮,水桶腰怎么藏都藏...