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瑜伽最经典的8个姿势,每天必练!在瑜伽中,体式是冥想的基础。在体式中,站姿是坐姿的基础,坐姿是前屈的基础,前屈是扭转的基础,扭转是后弯的基础,后弯是倒立的基础。在冥想中,专注(Dharana)是禅定(Dhyana)的基础,禅定是三摩地(Samadhi)的基础。 在瑜伽里,有一些基础而又经典的体式。不仅在瑜伽课上会经常遇到...

40岁+女性防断崖衰老!每天必练7个瑜伽体式(收藏级)瑜伽是一种低强度的锻炼,将瑜伽纳入健身计划是极好的。 分享了7个适合40岁以上女性的初学瑜伽姿势,可把它们纳入你的健身计划。这些都是... 这是因为在笔记本电脑前长期工作时坐姿不正确,有时是因为睡姿不正确。 仰卧。屈双膝,保持分开,膝在你的脚上方。抬起你的下背部,保持几秒...

(-__-)b 每天瑜伽坐姿30分钟,竟然有如此多的好处!盘腿坐可以平静你的头脑,提高你的髋部、膝盖和脚踝的灵活性。如果你想防止行动不便的问题,你需要照顾好你的腿、膝盖、髋部和脚踝。最好的方法之一就是定期练习瑜伽。瑜伽课程通常从简单的体式开始,比如sukhasana(简易坐)。这是一个盘腿坐着的瑜伽姿势,可以减轻压力,改善你...

动物园里的大象每天展示瑜伽课程,还能倒立,让公众惊叹不已你能想象到体型巨大的动物,也可以做到高难度动作吗?休斯顿动物园的12只大象每天都要做瑜伽,甚至还要倒立,每次的时间长达五分钟。这是它们日常健康检查的一部分,同时也能吸引游客的注意力。其中一只名叫苔丝的大象今年40岁,体重2.9吨。像它这样年长的大象,每天都要做两次类...

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每天15分钟瑜伽 vs 健身操,哪个更减脂?社交平台上掀起了一股健身热潮,不少人纷纷晒出自己的健身日常,其中关于每天15分钟瑜伽和健身操到底哪个更减脂的争论更是火热。有人说健身操动起来活力满满,减脂效果肯定更好;也有人坚信瑜伽能由内而外塑造身材,减脂也不在话下。那么,到底每天15分钟的瑜伽和健身操,哪个更...

每天10分钟瑜伽 vs 30分钟跑步:选哪个?近年来,健身热潮席卷而来,不少人都在纠结到底该选择哪种运动方式来塑造更好的自己。这不,“每天10分钟瑜伽 vs 30分钟跑步:选哪个?”就成了很多健身小白乃至老手都头疼的问题,到底是每天花10分钟来一场身心舒缓的瑜伽之旅好呢,还是坚持每天30分钟酣畅淋漓的跑步更妙?这可真...

每天10分钟瑜伽 vs 30分钟跑步,哪种更减脂?在追求健康与好身材的道路上,减脂方法可谓五花八门。近日,健身圈就热议着一个话题:每天10分钟瑜伽和30分钟跑步,究竟哪种减脂效果更佳?这可难住了不少想要减脂的朋友。到底是选择节奏舒缓的瑜伽,还是充满活力的跑步呢?接下来,就让我们一起深入探讨,解开这个谜团。 看似低效...

每日30分钟瑜伽坐姿,竟带来诸多益处!盘腿坐不仅能够让你的内心平静下来,还能有效提升你髋部、膝盖以及脚踝的灵活性。如果你想预防行动不便等问题的出现,那么就需要悉心呵护你的腿、膝盖、髋部和脚踝。而定期练习瑜伽就是很好的方法之一。瑜伽课程一般会从简单的体式开始,例如sukhasana(简易坐)。这是一种需...

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肝病患者每天做瑜伽,身体竟在这几方面有明显改善!每天坚持做瑜伽的肝病患者,身体在四个方面改善突出。 首先,血液循环和排毒能力提升。肝脏是血液代谢中枢,肝功能下降,血液循环受影响,毒素难清除,易致疲劳、皮肤暗沉等。瑜伽通过呼吸配合拉伸动作,刺激胸腹血流,加速血液回流心脏,推动肝脏代谢。像扭转式、桥式等动作,调整脏器...

脸部瑜伽,每天坚持,皱纹少了,五官也越来越好看了!为了追求青春和让肌肤年轻,我们经常探索各种途径,从日常护肤到美容护理。但是你有没有考虑过面部瑜伽,正如瑜伽可以增强身体的灵活性和精神的宁静,面部瑜伽练习可以帮助调节和改善肌肉,让肌肤充满活力。 面部瑜伽,也称面部练习,包括一系列旨在锻炼面部、颈部和下巴肌肉的动...