不升糖的主食做法_不升糖的主食做法

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减脂期主食天花板!无糖无油红豆千层馒头卷,越吃越瘦水煮菜吃腻到想放弃减脂?试试这个红豆千层馒头卷!无糖无油,热量低到感人,口感却一点不敷衍,层层松软还裹着绵密红豆沙,撕着吃超满足,中式养胃主食,扛饿又掉秤! 食材清单 面团:中筋面粉 300g、酵母 3g、温水 180ml 左右 红豆馅:红豆 150g(无需加糖,减脂期首选) 做法步骤 温水分次倒...

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45道控糖家常菜,吃对顺序稳血糖,建议收藏初冬想轻体又怕控糖太麻烦?今天分享45道家常控糖菜,照着吃既能满足口腹之欲,血糖也能稳稳的! 先给大家划个控糖重点: 万能搭配公式是「主食+蛋白质+蔬菜」,吃饭顺序记得先吃蔬菜、再吃蛋白、最后吃主食,快炒做法能保留营养还少吸油~ 食用油优先选橄榄油这类植物油,每天别超2...

上了年纪控糖很重要!65岁老妈的控糖主食分享上了年纪控糖,主食选对很关键!太精细的主食容易让血糖波动,不如试试我家65岁老妈常吃的这5种控糖主食,都是粗粮搭配、软嫩好消化,做法还简单,早餐或正餐吃都合适,家里有控糖需求的快学起来! 1、荞麦挂面——清淡筋道,10分钟就能煮好 荞麦是控糖期常吃的粗粮,做成挂面煮着吃方...

夏日清凉冰粥主食!4种冰粥主食做法,清凉解暑炎炎夏日,酷热难耐,吃啥都觉得没胃口?别急,今天就来给大家分享超清凉解暑的夏日冰粥主食做法,让你在闷热的夏天也能胃口大开,清爽一夏!可别小瞧了这冰粥,里面的门道可多着呢。 冰粥误区:不是食材随便凑就行! 很多人觉得吧,冰粥嘛,不就是把冰箱里能找到的食材随便凑一凑就成了。...

在家自制韩式料理,这3种主食做法,简单又饱腹!今天就来给大家讲讲在家自制韩式料理中3种主食的做法,简单又饱腹,让你轻松在家就能享受韩式美味,难道你还不心动吗? 很多人一提到韩式料理主食,就只想到米饭,这可就大错特错啦!韩式料理的主食可丰富着呢。注:别被固有思维限制住哦,不然可错过好多美味呢。 像韩式的年糕,那也是...

东北人最爱的5大主食,承载地域文化与老一辈记忆的餐桌常客东北人的餐桌上,总有那么几样主食让人一想就流口水。它们不光是填饱肚子的食物,更藏着老一辈人的生活智慧和东北这片黑土地的文化印记。这些用粗粮做的主食,做法简单实在,却在寒冷的冬天里给了人们最温暖的慰藉。 粘豆包绝对是东北冬季的“暖心担当”。大黄米面做的皮,裹着...

夏季减脂快手炖主食!3种做法,美味与减脂兼得这样的宝藏减脂主食做法,不赶紧试试可就亏大咯!总之,番茄土豆蔬菜汤就是减脂主食里的一颗璀璨明珠呀! 牛肉蔬菜一锅炖,简单快手还饱腹 生活化减脂就靠这碗“鲜掉眉毛”的一锅炖啦!做法简单到不行:娃娃菜、金针菇、菠菜洗净铺底,切几片牛肉摆上,加一勺生抽、半勺蚝油、少许辣椒...

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夏季减脂特色主食!3种做法,低卡又好吃又能轻松减脂的主食吗?嘿,还真有!今天就给大家介绍3种夏季减脂特色主食的做法,低卡又好吃,让你在这个夏天轻松享“瘦”! 减脂误区:主食并非减脂天敌 很多人在减脂的时候,第一个想到的就是戒掉主食,觉得主食是长胖的罪魁祸首。可这真的对吗?要是连主食都不吃了,那身体能有足够...

╯△╰ 夏季快手凉拌主食!3种做法,开胃又饱腹就得吃点儿清爽开胃又能填饱肚子的凉拌主食呀。别再对着那些热乎乎的主食发愁啦,试试这几种做法,说不定能让你在这个夏天的餐桌上多几分清爽和乐趣呢。大家要是还有其他的凉拌主食做法,也欢迎在评论区分享哦,让咱们一起在夏天吃得开心又健康呀! #夏季美食 #凉拌主食 #快手美...

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年轻人为减肥中午不吃主食,这做法到底行不行?嘿,你身边是不是有不少年轻人为了减肥,中午直接把主食戒了?这做法听起来挺简单粗暴,那到底行不行呢?咱先来看看它可能带来的“真香”效果。 首先,不吃主食能让体重掉得更快,这可是很多减肥人的心头好。主食里碳水化合物多,吃多了容易转化成脂肪堆在身上。你中午不吃主食,摄...