如何练手臂肌肉无器械_如何练手臂肌肉无器械

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每天“挤压肩胛骨”100次,拜拜肉副乳消失脖子变细!今天这套动作,不需要器械,通过肩胛骨归位+深层肌肉激活,让肩背找回正确位置。坚持3周,你会发现:手臂紧致了、副乳消了、肩膀轻松了,脖子也显得长了。 动作1 动作要领: → 站立,双脚与髋同宽 → 双臂自然垂在身体两侧,肩膀放松下沉,肩胛骨轻轻向脊柱靠拢 → 呼气时,双臂从体侧缓慢...

原来俯卧撑主要练这些肌肉,太有用了在众多的健身动作中,俯卧撑堪称经典中的经典。它以其无需器械、简单易行的特点,成为了人们日常锻炼的首选。然而,你真的了解俯卧撑究竟... 胸大肌:俯卧撑的核心锻炼目标 胸大肌是位于胸部浅层的一块重要肌肉,它不仅赋予胸部饱满的形态,还在许多上肢运动中发挥着关键作用。当我...

55岁胡军酒店健身被拍,一身肌肉真绝了!胡军在石家庄酒店健身的时候被网友撞见啦!照片一发到网上,立马引起围观。 只见他穿着黑色背心在练器械,一身肌肉特别抢镜。胸肌和手臂线条那叫一个明显,动作起来肌肉鼓鼓的,看着特别结实。虽然都55岁了,但这身材保持得真没话说,比好多年轻人都要壮实。 听说胡军健身已经坚持...

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