坚果是粗粮吗_坚果是粗粮吗

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血糖高可以吃面条吗?4种主食吃错血糖失控,快来了解!燕麦这些粗粮。就说早餐吧,以前吃油条配白粥,现在换成燕麦粥加坚果。中午和晚上也会在米饭里掺上玉米碎、红豆啥的。这波操作直接封神!坚持了一段时间后,再去体检,血糖控制得相当不错,各项指标都在正常范围内,人也精神了不少。这就说明,合理选择主食,对控制血糖那是相当重要...

↓。υ。↓ 6种营养素,专治“坏胆固醇”!膳食纤维:膳食纤维能与肠道内的胆酸、胆盐结合,刺激大肠蠕动,促进胆固醇的排泄,从而降低血液中的胆固醇含量。适量摄入蔬果、杂粮、坚果、豆类等富含膳食纤维的食物能增加饱腹感,间接降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。 类胡萝卜素:类胡萝卜素具有强大的抗氧化能力,能防...

都说人体胃强大,真有那么夸张?一文带你看明白你是不是经常听人说人体的胃特别强大,但又觉得这说法有点夸张?今天咱就来好好扒一扒,看看胃强大到底是不是在吹牛。 先说说胃强大体现在哪些方面。首先,胃的消化能力简直逆天。你想想,你吃进去的那些大鱼大肉、五谷杂粮,不管是坚硬的坚果,还是油腻的炸鸡,胃都能给你分解消化...

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糖尿病友用好六招,轻松稳住血糖!早餐:水煮蛋2个+凉拌黄瓜200g+无糖豆浆300ml 午餐:清蒸鱼150g+焯水菠菜300g+杂粮饭50g 晚餐:豆腐200g+番茄菌菇汤+燕麦粥30g 加餐:原味坚果15g/希腊酸奶100g 科学原理: 通过3天低碳水、高纤维饮食,可显著改善胰岛素敏感性。研究显示,节后短期饮食调整能使β细胞功能提升2...

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年轻人控糖该不该佛系?这两种方式对比给你答案他先是把家里的精制米面换成了粗粮,像玉米、燕麦、糙米这些,平时饮料也只喝白开水和不加糖的茶。零食也从糖果饼干换成了坚果和水果干。每天还坚持运动半小时,跳绳、慢跑轮流来。这波操作直接封神!坚持了几个月后,再去体检,各项指标都正常了,皮肤也变得光滑有弹性,痘痘都少...

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(ˉ▽ˉ；) 带饭上班真的健康吗?这些注意事项要知道→可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。 肉、蛋、鱼、虾等动物性食品一定带完全熟制的品种,也可以用坚果额外补充蛋白质和脂肪酸。 蔬菜推荐豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。 还可以选择玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等替...