快速入睡技巧避免早醒

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失眠、多梦出现这2个症状,提示你可能患有抑郁症,赶紧自查快速自查,及时调整。一、何为失眠与多梦?失眠,不仅仅是入睡困难,还包括夜间易醒、早醒或睡眠质量差;多梦,则是指夜间频繁做让人印象深刻... 避免熬夜和补觉;睡前一小时远离手机、电脑,营造昏暗、安静的环境。放松练习:睡前尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想,帮助身体和大脑提前...

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达利雷生上市首月美团搜索量激增160%,抗失眠新药加码布局即时零售已迅速成为失眠治疗领域的热门选择。当前,睡眠健康问题备受关注。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示,中国近半数(48.5%)成年人存在入睡困难、夜醒早醒等睡眠困扰。达利雷生作为双重食欲素受体拮抗剂,其独特机制不改变睡眠结构,避免了传统抗失眠药广泛镇静大脑的方式,既能...

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睡觉十点睡被推翻?70 岁后睡觉,医生建议尽量做到这 7 点!过去几年,很多人被“晚上十点前必须睡觉”这句话搞得焦虑不堪,仿佛一旦错过“黄金入睡时间”,身体就会迅速垮掉。 可最近有研究推翻了这... 生理性早醒变得普遍。很多老人凌晨三四点就醒来,翻来覆去睡不着,还以为自己“失眠”,其实是生物钟前移,不是病,反而是自然规律。 但如果...