什么才算真正的平台期_什么才算真正的节欲

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早餐吃个番薯,拉屎巨快,体重从153斤掉到89斤!曾经被153斤的体重压得喘不过气,尝试过无数种减肥方法,要么饿得头晕眼花,要么排便不畅卡平台期,直到我把早餐换成一个番薯,体重管理才算真正走上正轨。 以前的早餐总爱跟风吃精致碳水,面包、油条配甜豆浆,看似饱腹,实则升糖快、饱腹感短,不到上午十点就饿,还总被便秘困扰,三四...

o(?""?o 从138斤减到102斤,重复这3个行为体脂率降10%!却藏着打破平台期的关键。 第一个习惯:把“饿”变成可控的“微饿感” 以前总被“少吃”的执念绑架,要么饿到暴食,要么节食后代谢暴跌。后来发现,真正有效的是让胃保持“七分饱”的觉知。我会在每口饭咀嚼20次以上,晚餐只吃蔬菜和蛋白质,睡前若饿就喝半杯温水。这种温和的热...

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减肥总卡瓶颈?牢记这3个运动原则,加速燃脂!对于减肥的人来说,运动锻炼是不可缺少的一种方法。而想要通过运动高效减脂,单纯的有氧运动(如跑步、跳绳)可能效果有限,甚至可能因为身体适应而进入平台期。想要真正提升燃脂效率,必须学会更科学的运动方式! 运动减肥的时候,牢记这几个原则,让你突破瓶颈,加速燃脂! 1️⃣ 加入...