酸奶加麦片香蕉的做法

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早餐别犯愁!6道做法一周不重样,营养管饱!番茄酱做法: 鸡蛋打散,加少许盐,平底锅煎成蛋饼。 吐司烤至微焦,放上生菜、鸡蛋,挤番茄酱,对半切开即可。 2. 酸奶燕麦杯(免开火) 材料: 酸奶1杯、燕麦片、水果(香蕉/蓝莓)做法: 杯底铺一层燕麦,倒入酸奶,再放水果。 重复一层,冷藏10分钟或直接吃。 3. 葱花鸡蛋饼(香软可口) 材料: 面粉...

节后早餐别将就!5款营养早餐,清肠排毒还养胃春节大鱼大肉吃多了,肠胃早就闹脾气啦!节后早餐可得讲究起来,既要营养够,又得帮肠道减负。今天就给大家分享5款简单好做的早餐,每天换着花样吃,身体轻盈一整天～ 先来试试无糖酸奶燕麦碗吧!抓一把即食燕麦片,用无糖酸奶拌匀,摆上蓝莓、香蕉片,再撒点核桃碎。酸奶里的益生菌能...

男人30要常吃它,清脂降压远离高血压,常吃身体轻松更健康!选那种需要煮的原味燕麦片,抓一把丢进牛奶里煮5分钟,出锅拌上无糖酸奶,撒把蓝莓或香蕉块,连吃一周就能感觉排便都通畅了。记住别买那种一冲就好的速溶麦片,里面藏着不少添加糖,反而越吃越胖。黑木耳也是个好东西,泡发后和黄瓜丝凉拌,淋点醋和香油,当作下酒菜比油炸花生米健康...

五天清肠法,让肠道无渣,身体超飒!即食燕麦片50g、无糖酸奶150ml、奇亚籽5g、香蕉1根、蓝莓50g、西芹半根 详细制作步骤 1. 西芹洗净,去掉老筋,切成碎末;香蕉去皮,切成1cm... 清蒸做法不额外增加油脂,减轻肠道消化负担,午餐吃一盘,清肠又饱腹。 三、 凉拌木耳黄瓜丝(清肠晚餐,刮油解腻) 食材清单(1人份) 干木耳10g...

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妈妈必学的早餐魔法!简单3招,让娃主动上桌,营养还翻倍把酸奶倒进透明杯子,让娃自己放香蕉片、蓝莓和燕麦片,像搭积木一样层层叠起来。上周邻居家5岁的朵朵,以前早餐只啃干面包,现在每天早上主动搬小凳子到厨房,说要做“水果城堡”。记得用原味酸奶,加一小勺蜂蜜调味,比超市买的果味酸奶少一半糖,蛋白质和钙却一点没少。 第二招是...

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