免费健身全套教程

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健身房私教推销2万“塑形套餐”,我跟着免费教程练,效果一点不差回家路上刷到小区妈妈群在分享免费健身课,点开是省体育局出的自重训练视频,穿着运动服的教练蹲在瑜伽垫上演示:“双手撑地时手肘要像夹汉堡,膝盖别超过脚尖…”我跟着做了组平板支撑,才30秒就抖得像电动马达,突然想起教练说我“核心力量为零”,原来不是唬人。 现在每天早上...

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37岁百万粉健身网红泳池秀腹肌,与比达尔相恋7年超甜作为哥伦比亚颇具人气的健身网红,索尼亚在社交平台积累了超360万粉丝,日常分享的健身教程与生活点滴始终备受关注。此次与38岁的男友比达尔度假,她选择了一款设计简约的性感比基尼,健康的小麦色肌肤搭配紧致有型的身材曲线,将长期健身沉淀的好状态展现得恰到好处。尤其是...

收藏健身教程 热衷打卡分享 95后引领“运动博主热”收藏教程为线下运动作准备 一边看收藏教程想象自己坚持运动的样子,一边通过线下行动努力实现这一目标。年轻人喜欢的运动内容在“理想自我”与“现实行动”间找平衡。 在健身领域,年轻人热衷于收藏“健身教程”,一部分人是为了获得“收藏...

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ˋ＾ˊ 减肥第365天,体重比去年还重5斤,教练说我是「反人类案例」去年今天我把运动手环摔在地上时,钢化膜裂出蛛网似的纹路。那时体重秤数字比现在还轻5斤,教练拍着我肩说“三个月保准见马甲线”。谁能想到365天后,我成了健身房VIP室的反面教材——体脂秤上的数字像股市K线图似的往上蹿,连前台小妹递咖啡时都绕着我走。 最开始我确实尝到...

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健身小白别乱练!这2种运动方式燃脂效果最佳嘿,你是不是刚踏入健身圈的小白呀?看着别人那完美的身材,心里痒痒的,恨不得马上就开始疯狂锻炼,让自己也能迅速甩掉一身赘肉。可你知道吗?健身可不能乱练哦,不然不仅达不到燃脂效果,说不定还会伤了自己呢。这不,最近就有个小伙伴,一股脑儿地跟着网上的各种健身教程练,结果没...

˙ω˙ 健身小白必看!3个入门训练动作,轻松上手近年来,健身热潮席卷而来,不少小白也纷纷跃跃欲试想要开启自己的健身之旅。可看着健身房里那些五花八门的器械,还有网上各种复杂的健身教程,是不是顿时感觉有点懵,不知道从哪儿下手才好呢?别愁,今天就给大家分享3个健身小白必看的入门训练动作,让你轻松上手,变身健身小达人...

别再乱练了!居家健身这2个要点,一定要知道!嘿,你是不是也想着在家就能练出好身材,于是跟着各种健身视频一顿猛练,结果却发现效果不尽如人意,甚至还可能有点小伤小痛?这不,前阵子就有这么个事儿,一位朋友兴致勃勃地在家跟着网上的健身教程练,每天累得够呛,可身材却没啥明显变化,还因为动作不规范把腰给闪了一下。这居家...

女神高圆圆45岁依然能打,酒店房间坚持健身,素颜肌肤白到发光高圆圆不愧是大众心中的女神,即便女儿已入学,她的状态仍令人羡慕,近日,工作室分享她在酒店房间运动的视频,让我们得以窥见她为保持良好状态所付出的坚持。 当日清晨,团队伙伴前去找她,只见高圆圆已依照健身教程锻炼起来,她身着简约运动装,素面朝天,一头秀发干净利落地束起,尽...

彭于晏分享健身秘籍,阳光形象圈粉无数宝子们!一提到娱乐圈的 “自律天花板”,彭于晏必须拥有姓名!瞧瞧人家这身材,肌肉线条流畅得像是雕刻出来的,冲浪、骑行、游泳,就没有他不擅长的运动!每次刷到他的健身视频,都忍不住感叹:这哪是明星,分明是行走的 “健身教科书”! 谁能想到,彭于晏的 “魔鬼身材” 可不是老天爷赏...

ˋ０ˊ 健身小白别错过!3个简单动作开启健康锻炼之旅嘿,你是不是那个看着健身房里的各种器械一脸懵,又或者对着网上五花八门的健身教程无从下手的健身小白呀?最近网上可火了一个事儿,有个小伙儿兴致勃勃地开始健身,结果一顿瞎练,不仅没练出啥效果,还把自己给弄伤了,这下可好,健身计划直接泡汤,还得养伤。你说这是不是给咱提了个...

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