如何才能不做梦睡个好觉

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睡不着觉怎么办?试试这三道补肝血的菜!心里烦躁睡不着的人吃。 备菜: 云南小瓜1根、瘦肉150克、蒜片、干辣椒(可选)、生抽、淀粉、盐。 怎么做: 1. 腌肉:瘦肉切片,加少许生抽、淀... 养肝安神 ✅小瓜炒肉:清热除烦 几块钱的成本,比吃补品强多了!今晚别熬夜了,买菜做饭去,吃饱喝足睡个“美容觉”! #补肝血 #食疗 #助眠 #养生

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从夜醒5次到睡整觉:妈妈先睡好,孩子才能睡得香连做梦都在盼着能睡个囫囵觉。后来才明白,想要孩子睡整觉,妈妈自己先得找回睡眠的主动权。 刚开始总陷入误区,宝宝一哭就抱、一醒就喂。直到儿科医生朋友点醒我:“你连自己都睡不好,怎么判断孩子是饿了还是习惯性夜醒?”试着调整后发现,小家伙其实能连续睡5小时,只是我总在...

宝宝频繁夜醒哭闹?儿科医生教你5步建立规律睡眠,新手妈妈收藏凌晨两点,宝宝又在怀里哼唧起来。你摸黑坐起身,轻轻拍着他的背,心里数着这是今晚第几次夜醒。新手妈妈的黑眼圈越来越重,连做梦都在盼着能睡个整觉。其实宝宝的睡眠问题不是无解的谜,儿科医生总结的这套「规律睡眠养成法」,帮很多妈妈找回了夜晚的宁静。 第一步是给宝宝的生...