热量低的外卖主食推荐

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点外卖总发胖?3招教你避开隐形热量炸弹!点外卖也能吃得健康?关键在搭配!记住'主食适量、蛋白质一掌、蔬菜两捧'原则:米饭主动要求减半,优先选择清蒸鱼、去皮鸡胸肉等优质蛋白,蔬菜不足时单独加份白灼青菜。避免干锅、油炸类高油盐菜品,像炒饭这类'隐形热量炸弹'要特别警惕——一碗炒饭的用油量可能是普通餐食的3倍...

⊙﹏⊙ 越吃越胖的主食排行,饺子竟然排第3,排在第一却很多人天天在吃!极易致使发胖的主食。然而饺子在多个榜单中位列第三,而榜首的食物却是几乎每日都在食用。 先说说这第6名是炒饭/炒粉/炒面 它被称作“热量王者”与“糖油炸弹”,在制作过程中会添加大量食用油,一份外卖炒饭或许用油30 - 50克,热量极高。比如说一碗炒饭的热量要比同等份量的米...

?０? 外卖暗藏隐患?这样点单健康又省心选低热量、低盐低糖的选项,清蒸、炖煮类菜肴是不错的选择,既能保留营养,又减少油脂摄入。 其次要会搭:遵循“主食适量、蛋白质一掌、蔬菜两捧”的原则。如果外卖蔬菜少,可以单独加一份清炒时蔬,或者自己备根黄瓜、西红柿补充。蛋白质优先选瘦牛肉、鱼肉、豆干等,保证营养均...