啥是小飞燕动作_啥是小飞

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每天8个动作,真能改善腰肌劳损?快来一探究竟!你是不是经常久坐后腰痛难忍,去检查发现是腰肌劳损,尝试很多方法都效果不佳?别急,今天就给你揭秘每天做8个动作,改善腰肌劳损这事儿是不是真的靠谱! 第一个动作:小飞燕。这个动作就像你变成了一只轻盈的燕子在空中翱翔。你趴在床上,双臂和双腿尽量向上抬起,让腹部作为支撑点...

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腰椎突出,反复疼痛?平时多做 3 个护腰运动,脊椎会感谢你首个护腰锻炼推荐——“小飞燕”动作,助您强化腰部力量,缓解不适。想象一下,自己就像一只轻盈的小燕子,准备展翅高飞。来,咱们先趴好,手往前伸直,腿也往后伸直拉紧。然后,咱们一起使劲,把胳膊和腿都往上抬,这时候啊,你就能感觉到腰部在用力,还有点拉伸的感觉,特别舒服。这个动...

╯﹏╰ 职场人总腰不舒服?这8个动作每天坚持,改善腰肌劳损必看!下面这8个动作,你每天坚持做,改善腰肌劳损直接“封神”! 动作一:小飞燕 你趴在床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,离开床面,就像一只飞翔的燕子。这个动作能增强腰部肌肉力量,就像给你的腰上了一层“保护罩”。每组坚持3 - 5秒,做10 - 15组。 动...