什么是自由泳身体核心力量

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自由泳重心转换完全指南,手臂惯性带动身体利用身体重心和惯性的变化,把推进力用到最大。 很多人游自由泳歪歪扭扭、走水慢、游起来费劲,本质就是重心没稳住,一直在水里乱飘,推进力根本攒不住。 这个技巧不算入门,得你核心力量、身体平衡都过得去之后,再练才明显见效。 它的原理和跑步很像。 人跑步时身体微微前倾,手臂...

╯▽╰ 自由泳送肩做对了,才是真省力送肩是最容易被新手忽略的核心动作。它是提移臂的自然延续,也是水下划水的关键准备动作。 送肩做得到位,身体才能保持稳定平衡,全身力量才能协同输出,划水推进力也能达到最大。能真正找到送肩的发力感,就是从自由泳菜鸟进阶到高手的核心标志。 一、先搞懂:送肩到底是什么感...

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别觉得蝶泳难,改掉这2个错误,轻松学会不费劲对力量、协调性的要求比蛙泳、自由泳更高,新手一上手就容易手忙脚乱,游两三下就体力透支,还总找不对节奏。 其实蝶泳只要改掉手脚配合、... 身体横截面阻力翻倍,不仅游不动,还会导致头部无法及时回位,彻底打乱动作周期,越往后越吸不上气,最后只能被迫停下。 蝶泳的正确呼吸,核心...