有什么办法可以让自己在很困的时候睡不着

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睡前点一支沉香,被焦虑困住的睡眠,慢慢找回安稳自古流传的静心方式,便是睡前燃一炉沉香。清幽香气缓缓漫开,抚平纷乱思绪,让心神沉静,悄悄提升睡眠质感。 市面上能够舒缓情绪的香材并不少见,薰衣草、茉莉、薄荷、丁香都常被用来舒缓身心。可这类花草香气张扬锐利,短时间闻着舒心,久嗅反倒容易刺激神经。 沉香截然不同,属于...

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凌晨1-3点准时醒再也睡不着咋办?这3个方法让你躺下就困告诉自己“偶尔一次没关系,放松就能睡着”。 2.做温和小事,引导身体进入睡眠状态 如果闭眼放松10-15分钟还是睡不着,不要强迫自己,可轻轻起身做些温和的小事。比如打开一盏昏暗的小灯,喝一杯温热水;也可以坐在床边,翻一本内容平淡的纸质书,不看手机、电脑,等有困意了再上床。...

第181章 夏天冻死她就被自己蠢哭了。 昨夜傻乎乎的问秦辰睿什么时候可以睡,她又累又困的… 秦辰睿说她抢了多少肉串就要做几次,之后她很实诚的说如果抢了十几串他不就X尽人亡了? 然后就没有然后了,只剩下醒来的她仿佛昨晚去工地搬完了几千个砖。 以后一定不能喝酒… 谁知道那青梅酒后劲这么...