米饭是什么膳食成分

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白米饭正在悄悄堵塞你的血管!4亿人已中招你以为的“健康主食”,可能正在堵塞你的血管。中国18岁以上成人血脂异常患病率已达40.4%,约4.5亿人受其困扰,而精制主食正是推高血脂的隐形推手。 精制主食如白米饭、白面条等,经过深度加工后膳食纤维和营养成分大量流失,升糖指数高。进入人体后快速转化为葡萄糖,多余糖分...

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秋天吃它清肠刮油!6种不重样木耳小炒,从香辣肉末到西芹山药,天天换...关键是它真·肠道清道夫:每100克干木耳含6.5克膳食纤维(中国食物成分表第6版),是白米饭的12倍,秋燥便秘、饭后胀气、嘴上起泡?来一盘炒木耳,比灌水还管用。   香辣肉末木耳是下饭核武器——肉末煸出油,剁椒泡椒一激,红油翻滚,木耳碎吸饱辣味,撒把青线椒和香菜,端...

⊙＾⊙ 儿童食品的营养成分表给宝宝选食物,光看包装上的「儿童专用」可不够。超市货架上那些印着卡通图案的零食,可能藏着看不见的健康陷阱——有些所谓的「儿童牛奶」其实添加了大量糖分,号称「营养麦片」的产品里膳食纤维含量还不如普通米饭。学会看懂营养成分表,才是给孩子把关健康的第一道防线。...

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立秋必吃‘地下人参’!10元买3斤,润肺通便强脾胃,中老年连吃一周...《中国食物成分表(第6版)》写得清楚:每100克芋头含钾378毫克、膳食纤维1.1克、维生素B1和B2都比白米饭高两倍,更别提它特有的芋艿多糖... 它不声不响蹲在菜筐里,等你伸手捞一把——那点泥巴,是土地给的诚意;那层粗皮,是时间攒的底气。秋天补什么?补的就是这份不矫情的实在劲...

不是保健品胜似保健品!1斤≈6只鸡的家常食材,降糖降脂降胆固醇,春日...更不是加了奇奇怪怪成分的“功能燕麦”,就是菜市场五块钱一斤、煮粥熬糊都香喷喷的原粒燕麦片。它蛋白质含量接近鸡肉,脂肪却只有1/10;升糖指数才55,比白米饭低一半;膳食纤维是大米的8倍,β-葡聚糖更是肠道里专抓胆固醇的“小网兜”。   国家卫健委《中国血脂管...