苹果的营养价值和功效100多字

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春天多吃它,叶酸是苹果8倍,鲜嫩营养,全家爱吃!鲜嫩营养高,随手一烙,就能成为全家都爱吃的美味佳肴,它就是菠菜。 菠菜,作为春季的时令蔬菜,不仅口感鲜嫩,营养价值也极高。每100克菠菜中叶酸的含量大约为210微克,而每100克苹果中叶酸的含量约为27微克,菠菜的叶酸含量是苹果的8倍左右。叶酸对于人体有着诸多重要作用。 促...

苹果是“养生果”,功效禁忌全知晓,健康吃法get!苹果虽好,食用时也有诸多讲究。了解苹果的功效、作用与禁忌,才能让我们吃得健康又科学。 一、苹果的营养价值 苹果富含多种人体必需的营养成分。它含有丰富的碳水化合物,主要以果糖、葡萄糖等单糖形式存在,能快速为身体补充能量。每100克苹果中膳食纤维含量约为1.2克,其中包...

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苹果和它,堪称“刮油冠军”,即天然的“血管疏通剂”,老少皆宜苹果作为常见水果,其营养价值常被低估。每100克苹果含果胶约1.5克,这种可溶性纤维能在肠道中形成胶状物质,与胆汁酸结合后促进胆固醇代谢。同时,苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用,可减少脂质氧化对血管的损伤。另一种日常食材——山楂,其有效成分同样值得关注。山楂含黄酮...

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秋天吃它,人称维C库,多买放冰箱随吃随取超省事营养价值更是令人惊叹。据营养学家分析,每100克鲜枣的维生素C含量高达243毫克,是苹果的60倍,柑橘的10倍,堪称秋季滋补的绝佳选择。然而... 这种方法最大程度减少了氧化作用,保持了鲜枣的原始风味和营养成分,虽然成本略高,但对于追求品质的家庭来说是不错的选择。 另外,制作枣泥...

古今相似野菜傻傻分不清?快来探索真相!春天的田野上,各种野菜破土而出,其中有一种长相特殊、浑身带刺的野菜——曲麻菜,却常常被人们忽视。它叶片深绿发亮,叶脉里流淌的不仅仅是普通的汁水,更是丰富的营养。每100克嫩叶含维生素C是苹果的8倍,钙含量相当于一杯牛奶,这些数据背后是曲麻菜不容小觑的营养价值。 曲...

春日“果”然要这样吃!这些水果别错过营养价值也极高。每100克草莓中维生素C含量约为47毫克,是苹果、葡萄的7-10倍。维生素C能增强人体免疫力,帮助抵御春季多发的感冒等疾病,还具有抗氧化作用,可延缓衰老、美白肌肤。此外,草莓中还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防春季常见的便秘问题。无论是直接食用...

?▂? 这种水果VC含量惊人,但热量也高得吓人冬枣最值得夸耀的营养素,是维生素C,含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。 除了维生素C,冬枣还有一堆值得夸赞的营养价值,比如:钾含量不低,平均可达 195mg/100g,虽然比不上香蕉,但至少是苹果的 2.3 倍,有资格入日常补钾水果清单。 每100...