如何正确的跑步才能不腰疼

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跑完步腰疼是正常的吗?可能是正常的!关于跑步后出现腰疼的问题,一般是比较正常的。今天,我们就来聊聊这个话题。一般来说,跑步后腰疼可能是由于肌肉疲劳、姿势不良、椎间盘... 改善跑步姿势:保持正确的跑步姿势,避免过度前倾或后仰。可以通过镜子练习或请教专业教练来改善跑步姿势。3、加强腰部肌肉锻炼:定期进行...

别再硬撑!职场人跑步前必懂的5件事你是不是也有过这种经历? 白天在办公室里开会、写PPT、回消息,精神高度紧绷,一到晚上才想起“今天还没运动”,于是换上跑鞋,在昏黄的街灯下狂奔三公里。 跑完后,自我感动,内心咆哮:我太拼了! 可第二天早上,膝盖酸、腰疼、起不来,整个人像被生活撕了一遍。跑步,非但没缓解压力...

久坐族必练!办公室5个“微运动”,每天10分钟比跑步更护腰现代人工作繁忙,久坐成为常态,腰酸背痛也随之而来。其实,每天只需10分钟,在办公室做几个简单的“微运动”,就能有效缓解腰部压力,甚至比跑步更能保护腰椎。今天就来分享5个适合上班族的护腰小动作,让你轻松告别腰疼困扰! 1. 椅子上的“猫牛式”:灵活脊柱,缓解僵硬 坐在椅子上,...

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