如何快速睡觉自己不困

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宝宝睡觉要不要关灯?答案来了褪黑素可不单单是人体的“睡眠信使”,更是宝宝生长发育的“隐形守护者”。它能够助力宝宝迅速进入深度睡眠状态,而生长激素恰好在深睡眠阶段大量分泌。 要是整夜都开着灯,哪怕光线十分微弱,也会抑制褪黑素的分泌。褪黑素减少后,宝宝的睡眠就会变浅,夜醒频繁,生长激素的分泌...

你买的“凉感面料”靠不靠谱 如何科学识别?专家解答消费者如何科学识别“凉感面料”?正值夏季,辽宁的甘先生特意网购了一款“儿童冰丝凉感短裤”,想让孩子睡觉时能凉快一些。然而孩子穿上... 能很快引起皮肤表面热量快速流失。人体可以明显感觉到凉爽,为了达到这样的感受,我们会选择一些导热系数比较大的纺织材料。宋立丹表示...

宠物也会“认床”?换环境就熬夜不睡觉,一招快速安神!不是不困,是极度没有安全感、处于应激戒备状态。今天就彻底讲透宠物认床的真相,以及万能安抚方法,下次出门、搬家再也不用熬夜陪宠! 01 ... 出门/ 搬家必带3样“安神神器”: ✅ 它自己的旧窝垫、旧毯子 不要换新垫子!自带口水味、毛发味的旧窝,是它最熟悉的安全感来源,比任何新床...

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宝宝睡觉穿袜子的讲究“我家宝宝脚怎么这么凉!睡觉必须穿袜子!”不少妈妈都有这样的想法。但要知道,脚凉并不意味着宝宝冷,更不意味着就得穿袜子睡觉。穿错了,反倒容易让宝宝睡得更不好。 第一步:先别急着摸脚,摸这里才准 判断宝宝睡觉冷不冷,别一开始就摸脚丫子。新生儿(特别是0 - 6个月)血液循环...

大暑时节养生食谱推荐大暑作为夏季最后一个节气,湿气极重。高温闷热,地气湿热上涌,不少人会有浑身黏腻困重、气虚乏力、出汗心慌、胃口欠佳、睡眠不踏实以及脾胃虚弱等症状。 夏季出汗多易耗气,若只解暑不补元气,身体会更虚弱。老一辈三伏天养生精髓是:清湿不寒凉,补气不上火。今日介绍四道大暑...

ˇ０ˇ 凌晨三四点总醒是抑郁“信号”?睡眠专家:两者不能划等号随着越来越多人开始关注自己的睡眠质量,“早醒”与“抑郁症”之间的关系成为不少人心中挥之不去的疑虑。“在临床上,早醒确实是抑郁症... 内源性抑郁症有一个特征性的睡眠表现——快速眼动睡眠前移。正常人的第一次快速眼动睡眠大约在入睡后60至90分钟出现,做梦主要集中在...

新生儿睡眠管理指南:轻松应对宝宝睡眠难题新手爸妈最为崩溃的瞬间,常常并非给宝宝换尿布、喂奶之时,而是宝宝半夜哭闹不停、白天却昏昏欲睡,怎么哄都不见效。实际上,新生儿睡眠并... 而是思考“他需要什么才能入睡”,你会发觉,那个曾经令你头疼的小家伙,其实一直在以自己的方式告诉你:“我需要你懂我。” #新生儿睡眠 #...

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≥０≤ 孕妈夏季防蚊全场景清单!告别叮咬焦虑,安稳过夏天自己睡觉的时间特别少,肯定会出现睡眠不足的情况。不敢想照这样下去,身体怎么受得了… 这位孕妈妈不是个例,身边有不少孕妈夏天都在跟蚊... 快速止痒。清洗之后,再用冷毛巾敷10分钟,皮肤上的红肿也会快速消下去。 写在最后:谁说孕妈只能硬扛着被蚊虫咬呢?如果正在饱受这样的折...

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谁说更年期减不下来?57岁大妈亲测:戒掉伪自律,水肿肉哗哗掉以前我总觉得自己挺自律,零食一口不碰,晚上十点准时睡觉。 可你猜怎么着?体重照样年年往上窜,喝口凉水都长肉! 后来我才明白,更年期这水肿胖,根本不是吃零食熬夜闹的。 是你身体里的代谢慢了,湿气排不出去,全沤在肚子里了! 想掉肉,得顺着这年纪的脾气来,别瞎折腾。 先说这吃,更年...

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娃突然变“小恶魔”?别慌!出牙期“止痛”实操指南来了最近后台好多妈妈跟我“倒苦水”:明明是个吃奶香、睡觉甜的天使宝宝,怎么突然就变了个人?口水流得像没关紧的水龙头,动不动就扯着嗓子哭,半夜还频繁惊醒。看着娃受罪,当妈的真是心疼得直掉眼泪。 别焦虑,这大概率是娃的“出牙期”到了!出牙期的娃,到底有多难受? 有儿科医生打...