如何快速放空大脑进入睡眠状态

（°ο°） *** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

明明困成狗,大脑却在开Party?原来你被“默认模式”坑了脑子里的小剧场却比跨年晚会还热闹。最近睡眠科学家甩出一个扎心结论:这种“睡前大脑蹦迪”的操作,可能从你出生起就写进了基因代码里。 大脑里藏着个叫“默认模式网络”的隐形开关,专在你放空时搞事。白天你忙着赶PPT、回微信,它被死死按在后台;可一旦你沾上枕头准备躺平...

⊙△⊙ 老人养成健康身体,这几个“躺平”养生法真的可行?放空自己。这就跟给你的大脑来了个“一键重启”,压力和疲劳都能得到很好的缓解。很多老人上了年纪,睡眠质量不太好,晚上翻来覆去睡不着,早上又没精神。坚持冥想一段时间后,睡眠质量明显提高了,整个人精神状态也好多了。还有就是腹式呼吸,平躺在床上,慢慢地吸气,让肚子鼓起来...

∩▽∩ 菊花茶,午后小憩,清火安神#秋日正当食身体和大脑都有些疲惫,此时此刻,最惬意的莫过于放下手中的工作,享受片刻的宁静。 午后小憩,是秋日里一份难得的馈赠。不必贪恋过多的睡眠,只需闭目养神,让思绪放空,感受呼吸的节奏,便能有效地缓解疲劳。想象着自己置身于一片金黄色的田野,微风拂过,稻穗摇曳,发出沙沙的声响,所...

╯﹏╰