怎么知道自己的基础代谢是多少大卡

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4个方法提升代谢10%,一天多燃200大卡,轻松瘦下来若代谢水平能提升10%,意味着每天可以多消耗200大卡热量身材自然会慢慢降下来。 怎么才能让身体的代谢水平提升10%呢?只需要这几个方法: 1、多做力量训练 力量训练是锻炼肌肉的有效方式,随着年纪的增长,肌肉会呈现流失趋势,基础代谢值也会一年比一年低。而多做力量训练可以...

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掉秤18斤秘诀:晚上吃蒸土豆和水煮蛋,掉秤超快!每天只摄入几百大卡,忍受长时间的饥饿感,一段时间后发现体重虽然下降了,但是基础代谢值下降了,食欲也会变得旺盛起来,很容易暴饮暴食,一旦恢复饮食后,身材也会快速反弹。 后来我知道,很多错误的减肥方式只会让人减肥失败,甚至越减越肥,我只能不断学习正确的减肥理念,避开错误...

怎么月瘦10斤?每天创造1334热量缺口就行!减肥的人,怎么才能做到“月瘦10斤”? 减肥不要盲目追求速度,掉秤太快反而容易反弹,还会伤害健康,降低基础代谢值。而月瘦十斤,是科学减肥的最大掉秤速度。 想要在30天内减到10斤赘肉,你需要知道能量换算,身体遵循能量守恒定律,而一斤脂肪的热量大概是4000大卡,想要减到10斤...