如何让自己不焦虑不胡思乱想睡觉_如何让自己不焦虑不胡思乱想睡觉

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╯０╰ 倒床就睡不是难事!先别胡思乱想,再按3个步骤做好让自己尽快调整过来,或者躺在床上后就开始担心睡不好明天要怎么办,这些对睡眠期望值高的人通常会进入睡不着的死循环,从而导致事与愿违,心里更加烦躁、失眠。 虽然一整天下来,很难有人能够做到彻底放松自己,闭上眼就睡着,但是也不提倡睡前胡思乱想,一直陷入思考,不妨可以学...

●▽● 睡眠不足、工作总走神?医生提醒:这些习惯可能加剧焦虑症风险”“一点小事就忍不住胡思乱想,越想越慌,这算焦虑吗?”“总觉得有坏事要发生,吃不好睡不香,难道是得了焦虑症?”生活里,很多人都有过这样... 睡眠质量就会明显提升。2. 学会“断舍离”,减少没必要的内耗:遇到小事别钻牛角尖,可告诉自己“这没什么大不了的,下次注意就好”;少刷攀比...

睡眠浅和睡眠深的人,谁更易焦虑?研究:风险差距或比你想的大床头灯刚关上,卧室里却一点也不安静。“你怎么又睡不着?要不别刷手机了。”“我一闭眼就开始胡思乱想,白天已经很累了,晚上睡这么浅,难怪我总焦虑。”很多人都和她一样,把“睡眠浅”当成自己焦虑的罪魁祸首;也有人觉得,自己睡得跟“死猪一样”,却一样会紧张、会想太多。那到...

●▽● 遇见最好的自己,从远离这两种内耗开始你是不是也曾有过这样的经历: 因为别人的一个眼神、一句话或者一个微表情反复琢磨,总是控制不住胡思乱想? 在睡觉前不断回想白天发生过的场景,脑海里经常担心未来可能会发生的事情? 不知道从什么时候开始,“内耗”这个词高频出现在各平台,很多人在焦虑中不断消耗自己,即使什...